Saptamana 10 de sarcina

Esti deja in a zecea saptamana de sarcina si incepi sa te obisnuiesti cu dezvoltarea bebelusului in timpul sarcinii. Inca 29 de saptamani pana iti vei intalni micuta dragoste. Invata mai multe despre ce se intampla in aceasta saptamana.

Fata bebelusului arata in sfarsit ca una umana, iar fiecare detaliu este la locul lui. Capul lui este inca foarte mare, mai mare decat restul corpului, dar il poate intoarce. Corpul lui are multi muschi si isi poate misca bratele si picioarele, desi nu in mod constient. In abdomenul lui, ficatul supradimensionat incepe sa produca globule rosii.

Continua dezvoltarea creierului, celulele nervoase multiplicandu-se exponential pentru a stabili diversele circuite neuronale. Incredibil, acestea vor fi intre 12 si 14.000.000.000 in cea de-a 18-a saptamana! Acest numar se va micsora, asa cum ar trebui, cand creierul ajunge la maturitate completa in jurul varstei de 18 ani.

Este momentul sa discuti cu medicul ginecolog planul sarcinii tale si sa fii atenta la infectiile tractului urinar, care sunt frecvente in aceasta perioada.

Corpul tau

Sareai in sus de bucurie datorita sarcinii acum jumatate de ora, iar acum esti foarte ingrijorata? Da, toanele din primul semestru pot fi destul de tulburatoare. Daca ai avut multe toane sau te-ai simtit rau, uite o veste buna pentru tine. Totul se va termina curand. In al doilea trimestru, in care esti pe cale sa intri, nivelurile de hormoni devin din nou echilibrate. Atunci este momentul cand majoritatea mamelor se simt mai linistite.

Practica gimnastica pentru gravide, ca sa te simti mai relaxata, sa devii mai flexibila, mai tonifiata si sa previi sau dupa caz sa ameliorezi contracturile musculare. 

Alimentatia 

Saptamana aceasta iti atragem atentia asupra proteinelor. Proteinele sunt importante atat pentru tine, cat si pentru bebelusul tau in crestere. Ele ajuta la transportul  moleculelor in corp si contribuie la mentinerea sanatatii sistemului osos si a masei musculare. Proteinele se gasesc in alimente de origine animala sau vegetala. Proteinele animale sunt bogate in aminoacizii pe care corpul nostru nu ii poate produce si, de aceea, sunt esentiale in regimul nostru alimentar.

Ai grija ca in aceasta perioada a sarcinii apare constipatia, asa ca include in dieta si fibre, pe langa fructe, legume, lactate si proteine. Bea cat mai multe lichide, in special apa, ceaiuri neindulcite, supe si sucuri naturale. Astfel iti asiguri o digestie buna si mentii sanatatea pielii, care isi va pastra o textura supla si va capata o stralucire specifica.

Niciun aliment de origine vegetala, cu exceptia boabelor de soia, nu contine toti aminoacizii esentiali. Regimurile vegetariene asigura proteine din surse vegetale precum boabe de soia si alte boabe, legume si nuci, precum si proteine din produse lactate sau din oua, daca aceste alimente fac parte din regim. Asigura-te ca doctorul tau sa afle de la tine ca esti vegetariana sau vegana, ca sa iti recomande cum sa tratezi rapid simptomele sarcinii.

Sfaturi

S-a pus intrebarea, daca femeile insarcinate care au mai mult de 35 de ani trebuie sa acorde o atentie deosebita sarcinii. Raspunsul:

Nu chiar. Pe de alta parte, femeile insarcinate, care au mai mult de 35 de ani si care prezinta un risc putin mai mare ca bebelusul lor sa aiba probleme genetice, ar trebui sa ia in considerare un diagnostic prenatal. Aceste examinari prenatale au scopul de a verifica sanatatea embrionului.

Un exemplu de astfel de examinare este amniocenteza. Decizia de a face acest test este dificila si depinde doar de mama. Totusi, este mereu de ajutor sa vorbesti cu alti oameni despre asta si sa faceti schimb de experienta. Acest lucru si discutia cu un ginecolog te pot ajuta sa te simti mai linistita in privinta alegerii tale.

Respecta programul vizitelor medicale din timpul sarcinii, alege inteligent dieta pentru gravide si mai ales, bucura-te de aceasta perioada minunata din viata oricarei femei!