Ce inseamna fier biodisponibil?
Fierul biodisponibil inseamna partea din fierul din alimente care se absoarbe efectiv in organism. Bebelusul nu „ia” automat tot fierul din mancare, ci doar un procent, care poate fi mai mare sau mai mic in functie de aliment.
Cu cat biodisponibilitatea este mai mare, cu atat bebelusul se poate bucura mai mult de beneficiile fierului, inclusiv de sustinerea unei dezvoltari cognitive normale.
Cum poti creste absorbtia fierului
Absorbtia fierului poate fi imbunatatita atunci cand oferi:
- alimente bogate in fier cu
- biodisponibilitate mai buna
- alimente care contin vitamina C, care poate creste absorbtia fierului
Stomacul bebelusului este mic, iar cantitatea de mancare pe care o poate consuma este limitata. De aceea, este important ca mesele sa fie cat mai „dense” in nutrienti.
Un exemplu: 100 g de spanac contine aproximativ 2,9 mg de fier, dar cantitatea de fier biodisponibil poate fi foarte mica (de exemplu, in jur de 0,04 mg).
Cereale pentru bebelusi
Cerealele pentru bebelusi pot fi o sursa importanta de carbohidrati complecsi intr-o alimentatie echilibrata. Acestea sunt adesea recomandate pentru consumul zilnic, in functie de varsta si de etapa de diversificare.
Ele contribuie la aportul de energie si pot sustine dezvoltarea copilului in perioada de crestere.
Atunci cand sunt fortificate cu fier si alti micronutrienti, cerealele pentru bebelusi pot ajuta la acoperirea necesarului zilnic.
In plus, ele pot fi oferite in portii mici, potrivite pentru stomacul inca mic al bebelusului.
Surse suplimentare de fier:
- ficat de vita
- seminte de dovleac
- spanac
- tofu
- fasole rosie
- naut
- carne de vita
- somon
- ou
Fierul
Este esential pentru sanatatea si dezvoltarea bebelusului tau, asa cum este si forma in care il servesti acestuia. Daca esti ingrijorata ca bebelusul tau nu primeste suficient fier, este indicat sa vorbesti cu medicul pediatru. Acesta este cel mai indicat sa te ajute astfel incat, in primele 1000 de zile ale bebelusului tau, acesta sa primeasca totul din punct de vedere nutritional.
-
5 -
8
-
0
-
0
-
2
Articole similare
Dezvoltarea gustului la bebelusi
Aparent, nou nascutii prefera alimentele dulci si savuroase iar gusturile acestora sunt determinate inca de pe vreme cand se afla in pantecele mamei, in vreme ce papilele gustative incep sa se dezv
5 minute citit
APLV: Alergia la proteina din laptele de vaca
O alergie apare atunci cand sistemul imunitar declanseaza o reactie exagerata de aparare la o substanta introdusa in corp, cu intentia de a elimina acea substanta.
5 minute citit
Calciu bebelusi - Importanta calciului in dieta copilului
Bebelusii trec prin perioade intense de crestere, mai ales in primele 1.000 de zile de viata, cand ritmul de dezvoltare este cel mai accelerat.
3 minute citit
Fierul la bebelusi: de ce este esential in alimentatia sugarului si cum il asiguram
Descopera sfaturile specialistilor despre cum sa asiguri un aport corespunzator de fier la bebelusi in dieta celui mic.
3 minute citit
Cum sa ii oferi necesarul de fier bebelusului
A avea grija de nevoile nutritionale ale bebelusilor poate fi de cele mai multe ori destul de dificil, deoarece la fiecare masa trebuie sa iei in calcul deficitul de fier si anemia cu care se poate
3 minute citit
Lipsa de vitamine la copiii mici: Deficiente nutritionale
Pentru a creste sanatosi, copiii au nevoie de o alimentatie echilibrata, care sa le asigure zilnic toti nutrientii de care au nevoie.
4 minute citit
Proprietatile uimitoare ale laptelui matern
Laptele matern e cu adevarat uimitor. Stiai ca acesta isi schimba compozitia in functie de varsta bebelusului tau?
9 minute citit
Laptele de vaca la bebelusi: ce rol are in alimentatia copiilor
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda alaptarea exclusiva pana la varsta de 6 luni, iar apoi continuarea alaptarii in paralel cu alimentatia complementara pana la 2 ani sau chiar mai mult.
4 minute citit
Copilul meu si cele patru mese pe zi
Copilul meu serveste cele patru mese pe zi, la fel ca un om mare. Descopera o sumedenie de gusturi noi. Cum pot fi sigura ca mesele sale sunt ceea ce trebuie sa primeasca?
4 minute citit
Cum sa-i cresti imunitatea puiului tau
In mod instinctiv stii cum sa-ti protejezi copilul, atunci cand vrei sa se linisteasca il iei in brate ca sa-l linistesti sau il imbraci mai gros cand e frig afara.
2 minute citit
Cum facem trecerea de la un lapte praf la altul
Cum se face trecerea de la un lapte praf la altul? Ce se intampla daca schimbi laptele praf brusc? Trecerea de la un lapte praf la altul nu este un motiv de ingrijorare.
5 minute citit
Cum sa previi accidentarea celui mic in casa?
"Acum ca poate topai in voie peste tot, piticul meu nu doreste nimic altceva decat sa puna mana si sa atinga tot ce vede.
4 minute citit
Rolul diversificarii in dezvoltarea cognitiva
Diversificarea alimentatiei joaca un rol esential in dezvoltarea cognitiva a copilului, contribuind la invatare, explorare si formarea obiceiurilor sanatoase.
2 minute citit
10 sfaturi pentru a evita durerile de burta la copii
Fiecare parinte isi doreste un bebelus linistit. In primele luni, alimentatia aduce cele mai multe intrebari: cat mananca, cand mananca, de ce refuza uneori.
3 minute citit
Ghid: cat mananca un nou-nascut zilnic
Cum bebelusul tau nu vorbeste inca, iti este greu sa-ti dai seama, printre lacrimi si zambete, daca ii e foame sau daca s-a saturat. Cum poti sa-i descifrezi comportamentul?
5 minute citit
Cum sa ai o relatie echilibrata mama-copil
Vrei sa iesi in oras la un film si iti este teama ca bebelusul sta acasa cu bona?
4 minute citit
Cum se dezvolta creierul bebelusului tau
Este incredibil sa-ti privesti bebelusul cum invata lucruri noi! In fiecare zi inregistreaza noi progrese si invata atat de rapid. Poate este vreun Einstein, cine stie?
3 minute citit
Ghid complet: Cereale integrale pentru copii
Inceputul diversificarii alimentatiei este un moment important atat pentru tine cat si pentru bebelusul tau. Va descoperi arome si texturi noi si neobisnuite pentru el.
6 minute citit
Diversificare bebelusi la 6 luni: alimentatie sanatoasa si primele mese
Odata cu inceperea etapei de diversificare bebelusi, micutul tau incepe sa descopere gusturi, texturi si combinatii noi de alimente.
3 minute citit
Mai multe retete
Supa crema de dovleac, curcan si nap
Colorata si gustoasa, supa crema de dovleac, curcan si nap ii va oferi micutului tau nutrientii de care are nevoie.
Supa de conopida, mere si caise
Delicioasa supa de conopida, mere si caise ii va face burtica fericita micutului tau.
Curcan cu mei si sos de fructe
La diversificare, curcanul cu mei si sos de fructe este alegerea perfecta pentru o masa nutritiva pentru puiul tau.
