Ce inseamna fier biodisponibil?
Fierul biodisponibil inseamna partea din fierul din alimente care se absoarbe efectiv in organism. Bebelusul nu „ia” automat tot fierul din mancare, ci doar un procent, care poate fi mai mare sau mai mic in functie de aliment.
Cu cat biodisponibilitatea este mai mare, cu atat bebelusul se poate bucura mai mult de beneficiile fierului, inclusiv de sustinerea unei dezvoltari cognitive normale.
Cum poti creste absorbtia fierului
Absorbtia fierului poate fi imbunatatita atunci cand oferi:
- alimente bogate in fier cu
- biodisponibilitate mai buna
- alimente care contin vitamina C, care poate creste absorbtia fierului
Stomacul bebelusului este mic, iar cantitatea de mancare pe care o poate consuma este limitata. De aceea, este important ca mesele sa fie cat mai „dense” in nutrienti.
Un exemplu: 100 g de spanac contine aproximativ 2,9 mg de fier, dar cantitatea de fier biodisponibil poate fi foarte mica (de exemplu, in jur de 0,04 mg).
Cereale pentru bebelusi
Cerealele pentru bebelusi pot fi o sursa importanta de carbohidrati complecsi intr-o alimentatie echilibrata. Acestea sunt adesea recomandate pentru consumul zilnic, in functie de varsta si de etapa de diversificare.
Ele contribuie la aportul de energie si pot sustine dezvoltarea copilului in perioada de crestere.
Atunci cand sunt fortificate cu fier si alti micronutrienti, cerealele pentru bebelusi pot ajuta la acoperirea necesarului zilnic.
In plus, ele pot fi oferite in portii mici, potrivite pentru stomacul inca mic al bebelusului.
Surse suplimentare de fier:
- ficat de vita
- seminte de dovleac
- spanac
- tofu
- fasole rosie
- naut
- carne de vita
- somon
- ou
Fierul
Este esential pentru sanatatea si dezvoltarea bebelusului tau, asa cum este si forma in care il servesti acestuia. Daca esti ingrijorata ca bebelusul tau nu primeste suficient fier, este indicat sa vorbesti cu medicul pediatru. Acesta este cel mai indicat sa te ajute astfel incat, in primele 1000 de zile ale bebelusului tau, acesta sa primeasca totul din punct de vedere nutritional.
-
5 -
9
-
0
-
0
-
2
Articole similare
Fierul la bebelusi: de ce este esential in alimentatia sugarului si cum il asiguram
Descopera sfaturile specialistilor despre cum sa asiguri un aport corespunzator de fier la bebelusi in dieta celui mic.
3 minute citit
APLV: Alergia la proteina din laptele de vaca
O alergie apare atunci cand sistemul imunitar declanseaza o reactie exagerata de aparare la o substanta introdusa in corp, cu intentia de a elimina acea substanta.
5 minute citit
Dezvoltarea gustului la bebelusi
Aparent, nou nascutii prefera alimentele dulci si savuroase iar gusturile acestora sunt determinate inca de pe vreme cand se afla in pantecele mamei, in vreme ce papilele gustative incep sa se dezv
5 minute citit
Calciu bebelusi - Importanta calciului in dieta copilului
Bebelusii trec prin perioade intense de crestere, mai ales in primele 1.000 de zile de viata, cand ritmul de dezvoltare este cel mai accelerat.
3 minute citit
Cum sa ii oferi necesarul de fier bebelusului
A avea grija de nevoile nutritionale ale bebelusilor poate fi de cele mai multe ori destul de dificil, deoarece la fiecare masa trebuie sa iei in calcul deficitul de fier si anemia cu care se poate
3 minute citit
Lipsa de vitamine la copiii mici: Deficiente nutritionale
Pentru a creste sanatosi, copiii au nevoie de o alimentatie echilibrata, care sa le asigure zilnic toti nutrientii de care au nevoie.
4 minute citit
Laptele de vaca la bebelusi: ce rol are in alimentatia copiilor
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda alaptarea exclusiva pana la varsta de 6 luni, iar apoi continuarea alaptarii in paralel cu alimentatia complementara pana la 2 ani sau chiar mai mult.
5 minute citit
Cum sa ai o relatie echilibrata mama-copil
Vrei sa iesi in oras la un film si iti este teama ca bebelusul sta acasa cu bona?
4 minute citit
Cum se face trecerea de la un lapte la altul in siguranta, pas cu pas
Cum se face trecerea de la un lapte praf la altul? Ce se intampla daca schimbi laptele praf brusc? Trecerea de la un lapte praf la altul nu este un motiv de ingrijorare.
6 minute citit
Primele 1000 zile in viata unui bebelus
Momentul cel mai asteptat pe toata perioada sarcinii este marea intalnire cu bebelusul. Toti parintii se intreaba cum va arata, cu cine va semana, ce ochi va mosteni.
4 minute citit
Diversificare 6 luni: alimentatie sanatoasa si primele mese ale bebelusului
Odata cu inceperea etapei de diversificare bebelusi, micutul tau incepe sa descopere gusturi, texturi si combinatii noi de alimente.
3 minute citit
De ce este importanta legatura emotionala cu bebelusul si cum o construiesti din primele zile
Legatura emotionala cu bebelusul este esentiala pentru dezvoltarea creierului in primii ani de viata.
3 minute citit
Ce nutrienti sustin dezvoltarea cognitiva a copilului – ghid pe varste si surse alimentare
Dezvoltarea cognitiva a copilului este sustinuta de nutrienti esentiali precum fierul, acizii grasi Omega-3 (DHA), iodul, zincul si vitaminele din grupul B.
2 minute citit
Cat zahar poate consuma un copil pe zi – recomandari pe varste si riscuri
Zaharul in alimentatia copiilor trebuie limitat la maximum 10% din aportul caloric zilnic, conform recomandarilor OMS.
2 minute citit
De ce refuza bebelusul sa manance: cauze si solutii
Toti parintii isi doresc un copil sanatos. Ne e frica de copiii care nu mananca, pentru ca acest lucru genereaza griji si vinovatii: de ce nu mananca? Sunt eu (mama) de vina? Ce pot sa fac?
4 minute citit
Ce sa faci cand cel mic sufera de diaree?
Unul dintre primii pasi pe care ii poti face cand bebelusul tau incearca sa iti transmita ceva este sa ramai calma si sa investighezi cu blandete cauza.
3 minute citit
Meniu bebelusi: idei pentru mic dejun, pranz si cina
Copilul meu serveste cele patru mese pe zi, la fel ca un om mare. Descopera o sumedenie de gusturi noi. Cum pot fi sigura ca mesele sale sunt ceea ce trebuie sa primeasca?
7 minute citit
Importanta ajustarii alimentatiei copilului in functie de varsta si rolul ei
Copiii au nevoie de o alimentatie sanatoasa pentru a-si asigura necesarul de nutrienti pentru o crestere si dezvoltare armonioasa normala.
22 minute citit
Ghid: cat mananca un nou-nascut zilnic
Cum bebelusul tau nu vorbeste inca, iti este greu sa-ti dai seama, printre lacrimi si zambete, daca ii e foame sau daca s-a saturat. Cum poti sa-i descifrezi comportamentul?
5 minute citit
Mai multe retete
Supa crema de dovleac, curcan si nap
Colorata si gustoasa, supa crema de dovleac, curcan si nap ii va oferi micutului tau nutrientii de care are nevoie.
Supa de conopida, mere si caise
Delicioasa supa de conopida, mere si caise ii va face burtica fericita micutului tau.
Curcan cu mei si sos de fructe
La diversificare, curcanul cu mei si sos de fructe este alegerea perfecta pentru o masa nutritiva pentru puiul tau.
