Sportul cu cel mic: Trucurile mamelor impotriva unei vieti agitate
Uneori, ultimul lucru pe care iti doresti sa-l faci este sportul - in special daca ai avut o noapte alba. Dar sa te mentii activa poate face minuni pentru sanatatea ta fizica si mentala. Iata cateva modalitati prin care poti incorpora sportul alaturi de copil in rutina ta zilnica, de la idei de antrenamente pentru mame si copii pana la videouri online cu exercitii fizice pentru copii.
- Imparte exercitiile in bucati mici. Chiar si 10 minute pe zi este un inceput foarte bun.
- Cauta aplicatii sau videouri online pentru scurte antrenamente pe care le poti incorpora oricand ai timp.
- Plimba-te sau mergi cu bicicleta atunci cand vrei sa incorporezi mai multa miscare in rutina ta zilnica.
- Poti face genuflexiuni in timp ce ridici jucarii.
- Ridica-te repetat pe varfuri atunci cand tai legumele.
- Urca si coboara scarile, evita lifturile.
- Implica-te activ atunci cand cel mic se joaca, nimic nu creste bataile inimii precum un joc de-a prinselea.
- Verifica daca sala de fitness din apropierea locuintei are un spatiu pentru copii sau o cresa.
- Mergi la plimbare cu carutul impreuna cu alti parinti si conversati in timp ce va atingeti numarul de pasi dorit. Alege zone deluroase daca vrei un antrenament mai intens.
- Participa la un antrenament special pentru mame si copii si introdu-l pe cel mic in rutina ta de sport.
- Cauta videouri cu exercitii fizice pentru copii pentru a le incerca amandoi.
- Daca vrei sa afli mai multe despre sport si nutritie dupa sarcina, citeste articolul nostru despre cum sa revii la silueta de dinaintea sarcinii aici.
-
10 -
0
-
0
-
0
-
0
Articole similare
Laptele de vaca la bebelusi: ce rol are in alimentatia copiilor
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda alaptarea exclusiva pana la varsta de 6 luni, iar apoi continuarea alaptarii in paralel cu alimentatia complementara pana la 2 ani sau chiar mai mult.
5 minute citit
Cum sa ai o relatie echilibrata mama-copil
Vrei sa iesi in oras la un film si iti este teama ca bebelusul sta acasa cu bona?
4 minute citit
Stocare lapte matern. Cat rezista laptele matern?
Laptele matern este cea mai buna hrana pentru bebelus, insa exista situatii in care nu il poti oferi direct la san la fiecare masa.
4 minute citit
Cum se face trecerea de la un lapte la altul in siguranta, pas cu pas
Cum se face trecerea de la un lapte praf la altul? Ce se intampla daca schimbi laptele praf brusc? Trecerea de la un lapte praf la altul nu este un motiv de ingrijorare.
6 minute citit
Fierul la bebelusi: de ce este esential in alimentatia sugarului si cum il asiguram
Descopera sfaturile specialistilor despre cum sa asiguri un aport corespunzator de fier la bebelusi in dieta celui mic.
3 minute citit
APLV: Alergia la proteina din laptele de vaca
O alergie apare atunci cand sistemul imunitar declanseaza o reactie exagerata de aparare la o substanta introdusa in corp, cu intentia de a elimina acea substanta.
5 minute citit
Pozitii de alaptare: Cum se ataseaza corespunzator bebelusul la san?
Gasirea celor mai potrivite pozitii de alaptare nu este intotdeauna un proces care „vine de la sine”.
5 minute citit
Primele 1000 zile in viata unui bebelus
Momentul cel mai asteptat pe toata perioada sarcinii este marea intalnire cu bebelusul. Toti parintii se intreaba cum va arata, cu cine va semana, ce ochi va mosteni.
4 minute citit
Cum sa ajuti bebelusul sa aiba un somn linistit
Bebelusii adora sa doarma, sa manance, si sa repete aceste lucruri. Asa este? Doar ca etapa somnului poate uneori sa implice mai multa munca.
3 minute citit
Diversificare 6 luni: alimentatie sanatoasa si primele mese ale bebelusului
Odata cu inceperea etapei de diversificare bebelusi, micutul tau incepe sa descopere gusturi, texturi si combinatii noi de alimente.
3 minute citit
Ganguritul: cum sa incurajezi primele cuvine ale copilului
Este posibil ca primele cuvinte ale copilului tau sa isi faca aparitia dupa cateva luni de gangurit.
2 minute citit
Cum sa asiguri o alimentație sanatoasa copiilor mici
Oferirea unei alimentatii sanatoase pentru copiii mici este esentiala pentru a le asigura cresterea si dezvoltarea armonioasă.
3 minute citit
Bona sau gradinita - plusuri si minusuri
Intoarcerea la serviciu este un lucru bun, dar alegerea persoanei potrivite care sa se ingrijeasca de cel mic este absolut esentiala. Nu stii ce sa alegi?
5 minute citit
Prima vacanta alaturi de bebelusul tau
Inca din perioada sarcinii iti faci planuri despre cum va fi viata ta alaturi de cel mic, cum ii vei arata lumea, cum il vei lasa sa exploreze, cum il vei duce intr-o multime de aventuri care ii vo
4 minute citit
5 activitati care stimuleaza motricitatea si imaginatia bebelusului – idei si recomandari
La aproape 2 ani, copilul a dobandit abilitati de coordonare motorie, comunicare si exprimare a dorintelor.
4 minute citit
Cum pastrezi echilibrul intre viata sociala si cea de familie dupa nasterea copilului
Echilibrul intre viata sociala si cea de familie dupa nasterea copilului presupune planificarea timpului personal, mentinerea relatiei de cuplu si pastrarea prieteniilor.
2 minute citit
Cum socializeaza bebelusii – etapele dezvoltarii sociale pe varste si ce pot face parintii
Socializarea bebelusilor incepe din primele saptamani de viata prin contactul vizual, zambet si raspunsul la vocea parintilor.
3 minute citit
Cum comunica tatal cu bebelusul – beneficii si metode de interactiune din primele zile
Comunicarea dintre tata si bebelus incepe din primele zile de viata prin raspunsul la semnale precum plansul, mimica si miscarile corporale.
2 minute citit
De ce este importanta legatura emotionala cu bebelusul si cum o construiesti din primele zile
Legatura emotionala cu bebelusul este esentiala pentru dezvoltarea creierului in primii ani de viata.
3 minute citit
