Sportul cu cel mic: Trucurile mamelor impotriva unei vieti agitate
Uneori, ultimul lucru pe care iti doresti sa-l faci este sportul - in special daca ai avut o noapte alba. Dar sa te mentii activa poate face minuni pentru sanatatea ta fizica si mentala. Iata cateva modalitati prin care poti incorpora sportul alaturi de copil in rutina ta zilnica, de la idei de antrenamente pentru mame si copii pana la videouri online cu exercitii fizice pentru copii.
- Imparte exercitiile in bucati mici. Chiar si 10 minute pe zi este un inceput foarte bun.
- Cauta aplicatii sau videouri online pentru scurte antrenamente pe care le poti incorpora oricand ai timp.
- Plimba-te sau mergi cu bicicleta atunci cand vrei sa incorporezi mai multa miscare in rutina ta zilnica.
- Poti face genuflexiuni in timp ce ridici jucarii.
- Ridica-te repetat pe varfuri atunci cand tai legumele.
- Urca si coboara scarile, evita lifturile.
- Implica-te activ atunci cand cel mic se joaca, nimic nu creste bataile inimii precum un joc de-a prinselea.
- Verifica daca sala de fitness din apropierea locuintei are un spatiu pentru copii sau o cresa.
- Mergi la plimbare cu carutul impreuna cu alti parinti si conversati in timp ce va atingeti numarul de pasi dorit. Alege zone deluroase daca vrei un antrenament mai intens.
- Participa la un antrenament special pentru mame si copii si introdu-l pe cel mic in rutina ta de sport.
- Cauta videouri cu exercitii fizice pentru copii pentru a le incerca amandoi.
- Daca vrei sa afli mai multe despre sport si nutritie dupa sarcina, citeste articolul nostru despre cum sa revii la silueta de dinaintea sarcinii aici.
-
8 -
0
-
0
-
0
-
0
Articole similare
Cum sa ajuti bebelusul sa aiba un somn linistit
Bebelusii adora sa doarma, sa manance, si sa repete aceste lucruri. Asa este? Doar ca etapa somnului poate uneori sa implice mai multa munca.
3 minute citit
Importanta dozarii corecte a cerealelor
Vezi sfatul specialistilor despre importanta prepararii corecte a portiei de cereale pentru cel mic.
2 minute citit
Rolul diversificarii in dezvoltarea cognitiva
Diversitatea alimentelor si diversificarea favorizeaza in general dezvoltarea cognitiva normala precum si invatarea.
2 minute citit
Se apropie cei doi ani? Cum sa gestionezi crizele de furie ale copilului
Acum ca poate merge si vorbi, copilul tau isi va afirma independenta din ce in ce mai mult pe zi ce trece, si isi dezvolta totodata si vointa!
2 minute citit
Laptele in alimentatia copiilor intre 1-3 ani
Laptele joaca un rol-cheie in nutritia si dezvoltarea corpului uman, cu precadere in perioada copilariei.
10 minute citit
Totul despre alergiile alimentare la copii
Un numar din ce in ce mai mare de copiii pe care ii intalnesc sufera de o anumita alergie alimentara sau intoleranta de un anumit fel.
5 minute citit
Rolul laptelui in alimentatia copiilor mici
Un start bun in viata pentru bebelusul tau inseamna nu doar dragoste neconditionata si un mediu potrivit pentru a creste si a se dezvolta, ci inseamna si o alimentatie adecvata, potrivita varstei l
4 minute citit
Laptele potrivit dupa varsta de 1 an
Desi nu mai sunt bebelusi, copiii mai mari de 1 an sunt departe de a fi mini-adulti.
3 minute citit
Despre alimentatia copilului la 1 an
Dupa varsta de 1 an, paleta de alimente pe care le poate consuma cel mic se largeste foarte mult.
3 minute citit
Ghid complet: Cereale integrale pentru copii
Inceputul diversificarii alimentatiei este un moment important atat pentru tine cat si pentru bebelusul tau. Va descoperi arome si texturi noi si neobisnuite pentru el.
7 minute citit
Importanta ajustarii alimentatiei copilului in functie de varsta si rolul ei
Copiii au nevoie de o alimentatie sanatoasa pentru a-si asigura necesarul de nutrienti pentru o crestere si dezvoltare armonioasa normala.
22 minute citit
Calatoria cu bebe cu avionul sau masina
Atunci cand iti faci planuri, este o nimica toata sa-l duci pe cel mic intr-o vacanta sau la bunici sau sa se vada cu verii.
5 minute citit
Alimentele-recompensa, un pericol?
Cei mai multi parinti isi doresc de la copiii lor ca acestia sa manance diversificat si echilibrat, asta insemnand sa manance si o gama larga de legume.
4 minute citit
Bebelusul nu mananca - Ce faci cand bebe refuza sa manance?
Toti parintii isi doresc un copil sanatos. Ne e frica de copiii care nu mananca, pentru ca acest lucru genereaza griji si vinovatii: de ce nu mananca? Sunt eu (mama) de vina? Ce pot sa fac?
3 minute citit
Cum sa alaptezi bebelusul? Un ghid in sase pasi pentru parinti
Esti nesigura in privinta alaptarii? Laptele matern este cel mai bun pentru bebelusul tau si ii asigura nutrientii esentiali de care are nevoie pentru o crestere armonioasa.
1 minut citit
De ce YOGOLINO nu are nevoie sa stea la rece?
Unde gasesc YOGOLINO in magazine? Trebuie sa pastrez YOGOLINO in frigider? Care este temperatura ideala pentru a oferi YOGOLINO bebelusului?
2 minute citit
Alimentatia copiilor este influentata de cea a intregii familii
Stiai ca atunci cand un copil incepe sa manance impreuna cu familia alimentatia sa incepe sa reflecte obiceiurile alimentare ale adultilor, surorilor si fratilor mai mari?
1 minut citit
Obiceiurile alimentare sanatoase se formeaza din copilarie
Obiceiurile alimentare ale copiilor incep sa se contureze deja pe la varsta de doi ani.
1 minut citit
Copilul tau mananca singur
Acum, ca indemanarea sa s-a mai dezvoltat, este posibil sa vrea sa manance singur cu mana si sa iti refuze ajutorul.
2 minute citit
