Sportul cu cel mic: Trucurile mamelor impotriva unei vieti agitate
Uneori, ultimul lucru pe care iti doresti sa-l faci este sportul - in special daca ai avut o noapte alba. Dar sa te mentii activa poate face minuni pentru sanatatea ta fizica si mentala. Iata cateva modalitati prin care poti incorpora sportul alaturi de copil in rutina ta zilnica, de la idei de antrenamente pentru mame si copii pana la videouri online cu exercitii fizice pentru copii.
- Imparte exercitiile in bucati mici. Chiar si 10 minute pe zi este un inceput foarte bun.
- Cauta aplicatii sau videouri online pentru scurte antrenamente pe care le poti incorpora oricand ai timp.
- Plimba-te sau mergi cu bicicleta atunci cand vrei sa incorporezi mai multa miscare in rutina ta zilnica.
- Poti face genuflexiuni in timp ce ridici jucarii.
- Ridica-te repetat pe varfuri atunci cand tai legumele.
- Urca si coboara scarile, evita lifturile.
- Implica-te activ atunci cand cel mic se joaca, nimic nu creste bataile inimii precum un joc de-a prinselea.
- Verifica daca sala de fitness din apropierea locuintei are un spatiu pentru copii sau o cresa.
- Mergi la plimbare cu carutul impreuna cu alti parinti si conversati in timp ce va atingeti numarul de pasi dorit. Alege zone deluroase daca vrei un antrenament mai intens.
- Participa la un antrenament special pentru mame si copii si introdu-l pe cel mic in rutina ta de sport.
- Cauta videouri cu exercitii fizice pentru copii pentru a le incerca amandoi.
- Daca vrei sa afli mai multe despre sport si nutritie dupa sarcina, citeste articolul nostru despre cum sa revii la silueta de dinaintea sarcinii aici.
-
9 -
0
-
0
-
0
-
0
Articole similare
Bebe incepe sa manance singur cu mana
In sfarsit bebelusul tau este pregatit sa-si manance singur mancarea. Iata cum il poti ajuta sa isi dezvolte abilitatea de a apuca fiecare bucatica de mancare.
2 minute citit
Laptele de vaca la bebelusi: ce rol are in alimentatia copiilor
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda alaptarea exclusiva pana la varsta de 6 luni, iar apoi continuarea alaptarii in paralel cu alimentatia complementara pana la 2 ani sau chiar mai mult.
4 minute citit
Copilul meu si cele patru mese pe zi
Copilul meu serveste cele patru mese pe zi, la fel ca un om mare. Descopera o sumedenie de gusturi noi. Cum pot fi sigura ca mesele sale sunt ceea ce trebuie sa primeasca?
4 minute citit
Cum sa-i cresti imunitatea puiului tau
In mod instinctiv stii cum sa-ti protejezi copilul, atunci cand vrei sa se linisteasca il iei in brate ca sa-l linistesti sau il imbraci mai gros cand e frig afara.
2 minute citit
Cum sa ajuti bebelusul sa aiba un somn linistit
Bebelusii adora sa doarma, sa manance, si sa repete aceste lucruri. Asa este? Doar ca etapa somnului poate uneori sa implice mai multa munca.
3 minute citit
Dezvoltarea gustului la bebelusi
Aparent, nou nascutii prefera alimentele dulci si savuroase iar gusturile acestora sunt determinate inca de pe vreme cand se afla in pantecele mamei, in vreme ce papilele gustative incep sa se dezv
5 minute citit
Laptele in alimentatia copiilor intre 1 si 3 ani
Laptele joaca un rol esential in nutritia si dezvoltarea copiilor, mai ales in primii ani de viata.
5 minute citit
Ingrijirea dentara la copii: ghid complet pentru parinti
Ingrijirea dentara la copii incepe din primele luni de viata si are un rol esential in dezvoltarea sanatoasa a dintilor.
3 minute citit
Cum facem trecerea de la un lapte praf la altul
Cum se face trecerea de la un lapte praf la altul? Ce se intampla daca schimbi laptele praf brusc? Trecerea de la un lapte praf la altul nu este un motiv de ingrijorare.
5 minute citit
10 idei de gustari pentru copii
La 1 an, micutul tau este plin de energie si dorinta de explorare. Descopera zilnic jucarii noi, texturi diferite si, desigur, alimente noi.
3 minute citit
Cum sa previi accidentarea celui mic in casa?
"Acum ca poate topai in voie peste tot, piticul meu nu doreste nimic altceva decat sa puna mana si sa atinga tot ce vede.
4 minute citit
Rolul diversificarii in dezvoltarea cognitiva
Diversificarea alimentatiei joaca un rol esential in dezvoltarea cognitiva a copilului, contribuind la invatare, explorare si formarea obiceiurilor sanatoase.
2 minute citit
Despre alimentatia copilului la 1 an
Alimentatia copilului la 1 an devine mult mai variata, deoarece micutul poate incepe sa consume aproape toate alimentele pe care le au si adultii in meniu.
4 minute citit
Intolerante si alergii alimentare la bebelusi - aspecte importante
Alergiile alimentare la bebelusi se pot dezvolta oricand in primii ani de viata. O alergie reprezinta reactia sistemului imunitar la o substanta pe care acesta o percepe ca fiind periculoasa.
3 minute citit
APLV: Alergia la proteina din laptele de vaca
O alergie apare atunci cand sistemul imunitar declanseaza o reactie exagerata de aparare la o substanta introdusa in corp, cu intentia de a elimina acea substanta.
5 minute citit
Bolile copilariei: Scarlatina
Scarlatina este o boala infectioasa frecventa in copilarie, cauzata de o bacterie numita streptococ.
2 minute citit
Panaritiu la copii: cand este nevoie de consult medical
Panaritiu este o infectie care apare la nivelul degetelor, de obicei in jurul unghiei. La copii, poate provoca durere, roseata si umflatura si necesita atentie pentru a preveni complicatiile.
2 minute citit
Metoda Montessori: activitati simple pentru copii acasa
Metoda Montessori este o abordare educationala care pune accent pe autonomia copilului, invatarea prin explorare si dezvoltarea abilitatilor practice.
2 minute citit
Absortia fierului din alimente la bebe
Unul dintre cei mai importanti micronutrienti este fierul, esential pentru o crestere si o dezvoltare sanatoasa.
2 minute citit
