Sportul cu cel mic: Trucurile mamelor impotriva unei vieti agitate
Uneori, ultimul lucru pe care iti doresti sa-l faci este sportul - in special daca ai avut o noapte alba. Dar sa te mentii activa poate face minuni pentru sanatatea ta fizica si mentala. Iata cateva modalitati prin care poti incorpora sportul alaturi de copil in rutina ta zilnica, de la idei de antrenamente pentru mame si copii pana la videouri online cu exercitii fizice pentru copii.
- Imparte exercitiile in bucati mici. Chiar si 10 minute pe zi este un inceput foarte bun.
- Cauta aplicatii sau videouri online pentru scurte antrenamente pe care le poti incorpora oricand ai timp.
- Plimba-te sau mergi cu bicicleta atunci cand vrei sa incorporezi mai multa miscare in rutina ta zilnica.
- Poti face genuflexiuni in timp ce ridici jucarii.
- Ridica-te repetat pe varfuri atunci cand tai legumele.
- Urca si coboara scarile, evita lifturile.
- Implica-te activ atunci cand cel mic se joaca, nimic nu creste bataile inimii precum un joc de-a prinselea.
- Verifica daca sala de fitness din apropierea locuintei are un spatiu pentru copii sau o cresa.
- Mergi la plimbare cu carutul impreuna cu alti parinti si conversati in timp ce va atingeti numarul de pasi dorit. Alege zone deluroase daca vrei un antrenament mai intens.
- Participa la un antrenament special pentru mame si copii si introdu-l pe cel mic in rutina ta de sport.
- Cauta videouri cu exercitii fizice pentru copii pentru a le incerca amandoi.
- Daca vrei sa afli mai multe despre sport si nutritie dupa sarcina, citeste articolul nostru despre cum sa revii la silueta de dinaintea sarcinii aici.
Articole similare
Intolerantele alimentare ale copiilor
Intoleranta alimentara este o stare de disconfort care se manifesta la copii dupa consumul anumitor substante din alimente, deoarece organismul nu este capabil sa digere un anumit aliment sau are o
2 minute citit
Etapele dezvoltarii vazului la bebelusi
Vederea bebelusului se dezvolta treptat in primele luni de viata, de la imagini neclare si contraste simple pana la recunoasterea fetelor, urmarirea obiectelor in miscare si coordonarea privirii cu
6 minute citit
Alaptarea la san: Ghid complet pentru alaptarea corecta la san
Laptele matern este cea mai buna hrana pentru bebelus in primele sase luni de viata si ramane valoros si dupa diversificare.
7 minute citit
Constipatia la bebelusii alaptati
Constipatia la bebelusii alaptati este mai putin frecventa, iar faptul ca un bebelus nu are scaun zilnic nu inseamna automat ca este constipat.
5 minute citit
Constipatie bebelusi: cand scaunele rare sunt normale si cum iti ajuti copilul?
Constipatie bebelusi – scaunele rare nu inseamna automat ca bebelusul este constipat.
6 minute citit
Alimentatia copilului la 1 an: ce mananca si cum organizezi mesele
Alimentatia copilului la 1 an devine mai variata, iar majoritatea copiilor pot incepe sa manance aceleasi tipuri de alimente ca restul familiei, adaptate ca textura, dimensiune si mod de preparare.
4 minute citit
Bebe incepe sa manance singur cu mana
In sfarsit bebelusul tau este pregatit sa-si manance singur mancarea. Iata cum il poti ajuta sa isi dezvolte abilitatea de a apuca fiecare bucatica de mancare.
3 minute citit
Cereale bebelusi: ghid complet despre preparatele cu cereale integrale pentru copii de varsta mica
Inceputul diversificarii este un moment important atat pentru tine, cat si pentru bebelusul tau.
8 minute citit
Cum sa ajuti bebelusul sa aiba un somn linistit
Bebelusii adora sa doarma, sa manance, si sa repete aceste lucruri. Asa este? Doar ca etapa somnului poate uneori sa implice mai multa munca.
4 minute citit
Diversificare 6 luni: alimentatie sanatoasa si primele mese ale bebelusului
Odata cu inceperea etapei de diversificare bebelusi, micutul tau incepe sa descopere gusturi, texturi si combinatii noi de alimente.
7 minute citit
Laptele in alimentatia copiilor intre 1 si 3 ani
Laptele pentru copii intre 1 si 3 ani este o sursa importanta de calciu, vitamina D, fier si acizi grasi esentiali care sustin dezvoltarea oaselor, a sistemului imunitar si a creierului.
7 minute citit
Te intrebi daca cerealele pentru sugari ajuta bebelusii sa creasca? Sau poate te intrebi daca ii ajuta sa aiba un somn linistit? Sau te intrebi ce tip de cereale este potrivit bebelusului tau?
4 minute citit
Fierul la bebelusi: de ce este esential in alimentatia sugarului si cum il asiguram
Descopera sfaturile specialistilor despre cum sa asiguri un aport corespunzator de fier la bebelusi in dieta celui mic.
5 minute citit
Ingrijirea sanilor in timpul alaptarii
Iti alaptezi bebelusul inca de cand s-a nascut si este o experienta minunata. Cu toate acestea, te ingrijoreaza faptul ca sanii tai vor suporta ulterior anumite transformari.
8 minute citit
Pozitii de alaptare: Cum se ataseaza corespunzator bebelusul la san?
Gasirea celor mai potrivite pozitii de alaptare nu este intotdeauna un proces care „vine de la sine”.
7 minute citit
Cum sa alaptezi bebelusul? Un ghid in sase pasi pentru parinti
Esti nesigura in privinta alaptarii? Laptele matern este cel mai bun pentru bebelusul tau si ii asigura nutrientii esentiali de care are nevoie pentru o crestere armonioasa.
1 minut citit
De ce refuza bebelusul sa manance: cauze si solutii
Toti parintii isi doresc un copil sanatos. Ne e frica de copiii care nu mananca, pentru ca acest lucru genereaza griji si vinovatii: de ce nu mananca? Sunt eu (mama) de vina? Ce pot sa fac?
4 minute citit
De ce plang bebelusii in somn?
Plansul in timpul somnului este un fenomen comun la bebelusi si poate fi cauzat de mai multi factori.
4 minute citit
Ghid: cat mananca un nou-nascut zilnic
Cum bebelusul tau nu vorbeste inca, iti este greu sa-ti dai seama, printre lacrimi si zambete, daca ii e foame sau daca s-a saturat. Cum poti sa-i descifrezi comportamentul?
7 minute citit
