Cum sa faci fata durerilor si disconfortului in sarcina
- Evita ridicarea obiectelor grele - altcineva poate avea grija de aceasta sarcina.
- Daca trebuie sa ridici ceva, indoaie genunchii si tine spatele drept.
- Incearca sa pui o perna pentru maternitate pe scaunul sau canapeaua de birou.
- Poarta incaltaminte plata, de sustinere, pentru a distribui uniform greutatea.
- Ia in considerare o ora de yoga prenatala - ti se vor oferi miscari blande in siguranta.
- Fa un exercitiu usor, cum ar fi o plimbare de 30 de minute in fiecare zi.
- Odihneste-te mult, mai ales ca data nasterii se apropie.
- Fa o baie calda pentru a calma durerile si a-ti ajuta muschii sa se relaxeze.
- Apleaca-te usor, intinde-te si roteste picioarele pentru a ajuta la prevenirea crampelor acestora.
- Glezne umflate? Mentinete hidratata si odihneste-te cu picioarele in sus.
- Daca ai nevoie de ameliorarea durerii, de obicei este bine sa iei paracetamol in sarcina, cu exceptia cazului in care medicul sau moasa nu recomanda acest lucru.
- Pentru dureri pelvine, cere ajutor de la medic sau moasa - acestia te pot trimite la un kinetoterapeut.
- Daca crezi ca este posibil sa ai contractii, citeste Semnele de travaliu - lista de verificare.
-
8 -
0
-
0
-
0
-
0
Articole similare
Frica de nastere: de ce apare si cum o poti reduce
Frica de nastere poate aparea in orice moment al sarcinii, chiar si atunci cand bebelusul este dorit si sarcina evolueaza bine.
5 minute citit
Pozitii sexuale in trimestrul 3 de sarcina si pe toata durata acesteia
Sexul in timpul sarcinii este, in general, sigur pentru bebelus atunci cand sarcina evolueaza normal si medicul nu a recomandat restrictii.
6 minute citit
Picioare umflate in sarcina: cauze si remedii
Sarcina este o perioada minunata, dar vine si cu unele inconveniente, cum ar fi picioarele umflate.
3 minute citit
Neplacerile din timpul sarcinii si solutiile pentru o dieta adecvata
Sarcina este emotionanta, antrenanta si total diferita pentru fiecare femeie.
5 minute citit
Vitamine in sarcina - necesarul de nutrienti
Vitaminele in sarcina, alaturi de sarurile minerale sunt esentiale pentru a-ti sustine corpul in timpul acestor noua luni.
4 minute citit
Vitamine prenatale - Calciul si vitamina D in sarcina
In timpul sarcinii, este esential sa fii mai atenta decat de obicei la alimentatie, pentru ca aceasta iti influenteaza starea de sanatate si, totodata, joaca un rol important in dezvoltarea armonio
5 minute citit
Ingrijirea prenatala: Controale, morofologii si alte analize in sarcina.
Sarcina este o perioada de transformari profunde, atat fizice, cat si emotionale, pentru viitoarele mame.
4 minute citit
Alăptarea bebelușului – măsuri practice pentru un început bun
Alaptarea este o etapa importanta in primele luni de viata ale bebelusului. Laptele matern ofera nutrientii esentiali si sprijina dezvoltarea sanatoasa a copilului.
6 minute citit
Totul despre diabet gestational
De-a lungul sarcinii pot aparea diverse senzatii de disconfort, iar majoritatea sunt absolut normale, fiind cauzate de modificarile organismului din perioada cresterii si dezvoltarii uterului.
7 minute citit
Ce este colostrul si de ce este important primul lapte matern pentru bebelus
Colostrul este primul lapte matern secretat dupa nastere, bogat in anticorpi, proteine si leucocite, care protejeaza nou-nascutul de infectii si sustine dezvoltarea sistemului imunitar.
3 minute citit
Sexul in sarcina: trimestrul 3
Trimestrul trei al sarcinii este o perioada cu schimbari semnificative, atat fizic, cat si emotional.
3 minute citit
Cand se anunta sarcina la locul de munca: ghid pentru angajate
Ti-a fost foarte usor sa impartasesti celor dragi bucuria ca esti insarcinata. In schimb, gandul cand anunti angajatorul ca esti insarcinata iti da ceva batai de cap.
6 minute citit
Indemnizatie crestere copil: cine are dreptul si cum se acorda
Indemnizatia pentru cresterea copilului este sprijinul financiar acordat parintelui care intra in concediu pentru cresterea copilului si isi suspenda activitatea profesionala pentru a avea grija de
4 minute citit
Greturi in sarcina: cauze, simptome si cum le poti ameliora
Greturile in sarcina sunt frecvente in primul trimestru si pot aparea in orice moment al zilei, nu doar dimineata.
2 minute citit
Sexul in sarcina: trimestrul 1
Primul trimestru al sarcinii este o perioada cu schimbari imense, plina de un amestec de entuziasm, anticipatie si, adesea, multe senzatii noi.
2 minute citit
Contractii false: Braxton Hicks
Simti o senzatie de spasm in abdomen? Nu intra in panica! Este posibil sa experimentezi contractiile Braxton Hicks, adesea denumite „contractii false”.
2 minute citit
Este timpul! Daca nu a facut-o deja, bebelusul tau va sosi in urmatoarele zile. Daca nu iese afara voluntar, doctorul tau ii va da un mic impuls. Apoi vei fi mama, in sfarsit!
2 minute citit
Oligozaharidele din laptele matern
Laptele matern este cel mai bun aliment pe care i-l poti oferi, pentru a-i asigura cantitatea necesara de energie si de substante nutritive pentru o crestere si o dezvoltare optima.
3 minute citit
Dureri de cap in sarcina: cauze, simptome si remedii
Durerile de cap in sarcina sunt frecvente, mai ales in primul trimestru, cand corpul trece prin schimbari hormonale importante.
5 minute citit
