Cum sa faci fata durerilor si disconfortului in sarcina
- Evita ridicarea obiectelor grele - altcineva poate avea grija de aceasta sarcina.
- Daca trebuie sa ridici ceva, indoaie genunchii si tine spatele drept.
- Incearca sa pui o perna pentru maternitate pe scaunul sau canapeaua de birou.
- Poarta incaltaminte plata, de sustinere, pentru a distribui uniform greutatea.
- Ia in considerare o ora de yoga prenatala - ti se vor oferi miscari blande in siguranta.
- Fa un exercitiu usor, cum ar fi o plimbare de 30 de minute in fiecare zi.
- Odihneste-te mult, mai ales ca data nasterii se apropie.
- Fa o baie calda pentru a calma durerile si a-ti ajuta muschii sa se relaxeze.
- Apleaca-te usor, intinde-te si roteste picioarele pentru a ajuta la prevenirea crampelor acestora.
- Glezne umflate? Mentinete hidratata si odihneste-te cu picioarele in sus.
- Daca ai nevoie de ameliorarea durerii, de obicei este bine sa iei paracetamol in sarcina, cu exceptia cazului in care medicul sau moasa nu recomanda acest lucru.
- Pentru dureri pelvine, cere ajutor de la medic sau moasa - acestia te pot trimite la un kinetoterapeut.
- Daca crezi ca este posibil sa ai contractii, citeste Semnele de travaliu - lista de verificare.
-
7 -
0
-
0
-
0
-
0
Articole similare
Etapele nasterii naturale
Dupa noua luni de asteptare, aducerea pe lume a celui mic va reprezenta o zi memorabila.
3 minute citit
Depresia postnatala baby blues
Esti o mamica incantata dar nu te poti opri din plans. Micutul tau este sanatos, tatal la fel, dar tu te simt trista, debusolata si poate ca ai un sentiment de vinovatie?
5 minute citit
Pozitii sexuale in timpul sarcinii
Sarcina este o perioada care aduce cu sine numeroase dileme legate inclusiv de viata erotica a celor doi parteneri Intrebarea Este bine sa faci sex in timpul sarcinii? est
4 minute citit
Saptamana 21 de sarcina
Desi bebelusul cantareste acum in jur de 400g, inca are mult loc in burtica si ii place sa il foloseasca cand nu doarme! Citeste mai multe despre aceasta saptamana.
6 minute citit
Viata dupa nastere: asteptari si provocari ca proaspeti parinti
In videoconferinta ,,Viata dupa nastere: asteptari si provocari ca proaspeti parinti - doamna Dr.
2 minute citit
Elaborarea planului tau de nastere
Te simti descurajata cand te gandesti la ziua nasterii? Sunt multe aspecte care trebuie avute in vedere, insa un plan bine definit va face ca ziua cea mare sa decurga cat mai bine.
2 minute citit
Dezvoltarea bebelusului in timpul sarcinii
Dezvoltarea cognitiva inseamna dezvoltarea capacitatii de a gandi si de a intelege si presupune abilitati de a percepe, de a procesa informatii, de a folosi limbajul, de a opera cu concepte.
2 minute citit
Insarcinata si in pas cu moda
Sarcina avanseaza iar corpul mi s-a schimbat. Nu mai pot sa port nimic din ce aveam!
4 minute citit
Pregatiri pentru sosirea pe lume a lui bebe
Bebelusul tau va veni pe lume in doar cateva saptamani. Este doar un fel de-a spune. In realitate, intregul sau univers il asteapta deja!
4 minute citit
Alimentatia mamei in timpul sarcinii poate influenta sanatatea copilului
O alimentatie corecta inainte si in timpul sarcinii poate creste probabilitatea ca bebelusul sa aiba o greutate normala la nastere si mai tarziu, in timpul vietii.
1 minut citit
Despre cum devine o femeie mama
De multa vreme au existat o serie de intrebari cu privire la faptul daca exista sau nu ideea de instinct matern.
5 minute citit
Elemente esentiale pentru alaptat
Planuiesti sa alaptezi, dar nu esti sigura de ceea ce vei avea nevoie? Aici este o lista cu sfaturile noastre pentru a te ajuta sa te pregatesti pentru prima ta alaptare.
2 minute citit
Ce sa mananci in sarcina pentru a nu avea probleme? Alternative alimentare
Sa mananci pentru doi nu inseamna neaparat sa mananci de doua ori mai multa mancare, ci sa consumi alimente cu valoare nutritiva crescuta. Fiecare calorie trebuie sa fie nutritiva.
5 minute citit
Dezvoltarea gustului la bebelusi
Aparent, nou nascutii prefera alimentele dulci si savuroase iar gusturile acestora sunt determinate inca de pe vreme cand se afla in pantecele mamei, in vreme ce papilele gustative incep sa se dezv
5 minute citit
Saptamana 9 de sarcina
Doua inimi ca una bat, cum spune cantecul. De fapt, inima bebelusului tau bate foarte bine de una singura. Citeste mai multe despre saptamana 9 de sarcina.
3 minute citit
Saptamana 4 de sarcina
Aproape o luna deja! Saptamana aceasta se intampla multe in interiorul tau.
3 minute citit
Saptamana 19 de sarcina
Micutul tau cantareste acum in jur de 335g – ia un grapefruit in palma, cam atat de greu este. Citeste mai multe despre saptamana aceasta.
6 minute citit
Saptamana 28 de sarcina
Copilul tau are in jur de 38 cm lungime din crestet pana in picioare si deja cantareste 1,2 kg, o treime din greutatatea lui la nastere. Talpile lui au in jur de 5½ cm – da, sunt atat de mici!
4 minute citit
Saptamana 39 de sarcina
Posibil sa fi simtit cateva contractii deja si sa te intrebi daca acesta a fost „momentul”. Nu te ingrijora, nu vei rata inceputul travaliului!
4 minute citit
