Saptamana 29 de sarcina

La sfarsitul sarcinii, greutatea corpului tau poate creste cu pana la 5-6 kilograme! Un astfel de salt mare cu siguranta nu va fi convenabil pentru tine. Prin urmare, este o idee buna sa te misti cat mai mult posibil. Mersul pe jos, yoga, pilates – gaseste-ti modalitatea de a fi activa si nu uita de o alimentatie adecvata. Acest lucru iti va permite sa suporti mai bine ultimele saptamani de sarcina si bebelusul tau va putea sa se dezvolte fara obstacole.

Copilul tau ocupa din ce in ce mai mult loc in burtica si nu prea mai poate sa se miste la fel de mult din cauza spatiului limitat (ce bine ca urmeaza o schimbare a habitatului in viitorul nu prea indepartat!). Ochii lui sunt deschisi, si deja are gene lungi! Vederea lui se va maturiza suficient in cateva saptamani si va putea observa schimbarea de lumina prin peretele abdomenului tau. Iar la nastere, vederea lui va fi imperfecta, dar tot va reusi sa iti distinga fata si obiectele plasate la 50 cm in fata ochilor. 

In timpul celei de-a 29-a saptamani de sarcina, creierul bebelusului tau merita cea mai mare atentie.

Acum este dezvoltat si suficient de sanatos pentru a-si controla respiratia si temperatura corpului. Datorita noilor conexiuni intre celulele nervoase, se formeaza noi modele de memorie a miscarilor. In plus, reactiile copilului la stimuli devin mai rapide, iar bebelusul incepe sa practice procesarea informatiilor care ajung la creierul sau.

In aceasta etapa, simturile bebelusului sunt deja bine dezvoltate. Bebelusul aude sunetele din jurul sau. De aceea, este o idee buna ca atat tu, cat si partenerul tau sa vorbiti mult cu micutul vostru - intr-o voce blanda si calma. Ascultati muzica linistitoare. Gustul copilului tau pentru muzica incepe deja sa se contureze si nu va reactiona calm la orice sunet.

Bebelusul in saptamana a 29-a de sarcina are deja 38,6 cm lungime si cantareste 1153 g.

Simtul mirosului este deja bine dezvoltat. Datorita lui, bebelusul dupa nastere va recunoaste usor mirosul tau, care va fi asociat cu linistea si siguranta.
 

Corpul tau in saptamana 29 de sarcina 

La saptamana a 29-a de sarcina, cu siguranta vei intelege de ce mamelor insarcinate li se cedeaza locurile lor in transportul public si de ce acestea la casa de marcat in magazin, fara sa stea la coada. Pe de o parte, un abdomen in crestere este o povara dulce, iar pe de alta parte, este o crestere in greutate care iti face viata dificila. In aceasta etapa, intregul tau corp se schimba - sanii tai cresc intens, picioarele si gambele iti sunt umflate, iar coloana vertebrala este tensionata.

In plus, inima ta este supusa unei mari tensiuni - cantitatea de sange pe care trebuie sa o pompezi constant este acum cu 1,5 litri mai mare decat inainte de sarcina! Acest lucru ii permite corpului tau sa furnizeze bebelusului toate ingredientele necesare. Totusi, este posibil sa te simti foarte obosita din cauza acestui fapt.

De asemenea, vei incepe sa simti mai intens loviturile bebelusului. Acest lucru se datoreaza faptului ca in abdomenul tau, pe masura ce sarcina progreseaza, raportul dintre cantitatea de lichid amniotic si dimensiunea fatului se schimba. Din acest motiv, amortizarea eficienta a miscarilor bebelusului, care te-a protejat la inceputul sarcinii, nu mai este prezenta.

Loviturile si bataile inimii te lasa sa stii ca bebelusul tau este in mare masura prezent. Isi face simtita prezenta si apasandu-ti pe plamani si facandu-ti picioarele si palmele sa se umfle. Poate ca nu iti mai vin pantofii preferati acum. Si abia poti sa iti pui pe deget inelul pe care il voiai. Ahh, bucuriile retentiei de apa. Este cu atat mai adevarat, daca ti-ai petrecut toata ziua in picioare si nu ai avut oportunitatea sa te odihnesti. In mod normal, inflamatia dispare peste noapte. Daca ea ramane sau creste brusc, informeaza-ti doctorul pentru a elimina posibilitatea de preeclampsie. 

La inceputul lunii a saptea de sarcina, uterul tau umple aproape intregul abdomen si capacitatea stomacului tau scade. Prin urmare, trebuie sa mananci des si in portii mici. De asemenea, s-ar putea sa vrei sa mergi mai des la toaleta, deoarece uterul preseaza pe vezica urinara. La ce ar trebui sa mai acorzi atentie?

Secretia vaginala – La 29 de saptamani de sarcina, secretia vaginala poate deveni albicioasa si mult mai intensa decat in lunile anterioare. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui sa te deranjeze. Rolul secretiei vaginale este de a proteja fatul de eventualele infectii.

Pentru a preveni afectarea confortului de catre secretia vaginala, este bine sa ai grija de igiena zonelor intime, sa porti lenjerie de bumbac. Chiar si cu o secretie vaginala foarte intensa, nu ar trebui sa folosesti tampoane, deoarece acestea pot creste riscul de infectie. Daca secretia vaginala are un miros neplacut si simti si senzatii de arsura si mancarime, spune-i medicului tau.

Dificultati in respiratie - incepand cu saptamana a 20-a de sarcina, uterul in crestere apasa mult mai tare pe diafragma. In plus, incepi sa simti presiune pe plamani si inima. Din acest motiv, s-ar putea sa resimti frecvent dificultati in respiratie.

In curand, bebelusul va incepe sa coboare prin canalul de nastere, astfel ca abdomenul va scadea, iar presiunea nu va mai fi atat de puternica. Pana atunci, din pacate, trebuie sa te obisnuiesti cu aceste neplaceri. Economiseste-ti energia si odihneste-te des. Evita sa stai intinsa pe spate, deoarece aceasta pozitie exercita o presiune suplimentara asupra vaselor de sange mari, ceea ce poate perturba circulatia sangelui. In schimb, intinde-te pe partea stanga sau odihneste-te intr-o pozitie semisezanda. De asemenea, incearca sa te relaxezi si sa practici respiratia.

Dureri in abdomenul inferior - s-ar putea sa resimti dureri in abdomenul inferior, cauzate de relaxarea tendoanelor din muschii planului pelvian. Asta nu ar trebui sa te deranjeze. Cu toate acestea, daca simti dureri foarte severe in zona abdominala (similar cu durerile menstruale) si in partea inferioara a spatelui si a coapsei, si sunt insotite suplimentar de contractii uterine enervante si regulate, greata sau diaree - contacteaza imediat medicul. Acestea pot fi semne de nastere prematura!

In cazul durerilor tipice in abdomenul inferior in timpul menstruatiei, femeile se ajuta cu bai calde sau comprese din sticle de apa calda, dar in timpul sarcinii astfel de actiuni nu sunt recomandate cu siguranta. Cel mai important lucru este sa excluzi nasterea prematura. Daca nu exista un astfel de risc, este chiar posibil sa folosesti medicamente pentru a reduce durerea. De asemenea, este important sa incerci sa te odihnesti - preferabil cu picioarele putin mai ridicate. Exercitiile recomandate pentru femeile insarcinate pe care inca le poti face te vor ajuta, de asemenea.

Saptamana a 29-a de sarcina – cum sa ai grija de tine?

Cand esti gravida, nu toate procedurile cosmetice si terapiile cosmetice sunt permise. Cu toate acestea, ceea ce cu siguranta iti poti permite si chiar iti va fi recomandat in al treilea trimestru de sarcina este masajul. Merita sa mergi la o persoana de incredere care are experienta in masajul femeilor insarcinate. Te poti bucura de un masaj clasic, caracterizat de miscari lungi si blande. Te vei simti usurata daca optezi pentru un masaj la picioare. De asemenea, iti poti oferi relaxare picioarelor obosite si umflate in confortul casei tale. Tot ce trebuie sa faci este sa le inmoi in apa calduta cu ulei de lavanda sau de mandarina.

Investeste in pantofi noi

Odata cu intregul tau corp, si picioarele tale se schimba. In sarcina, acestea se pot mari semnificativ. Nu numai din cauza umflaturilor care te insotesc in acest moment, ci si din cauza relaxinei - un hormon care determina relaxarea tendoanelor din picioarele tale. Ca rezultat, picioarele tale vor fi mai mari nu numai in timpul sarcinii, ci si dupa nasterea copilului tau. In acest timp, este bine sa cumperi pantofi confortabili, chiar si cu o marime usor mai mare decat marimea pe care ai purtat-o pana acum. Ar fi, de asemenea, bine ca pantofii pe care ii alegi sa nu necesite sa fie legati sau fixati. Aceasta te va ajuta foarte mult, mai ales in ultimele saptamani de sarcina.

Interesant

Cresterea consumului de cereale integrale in aceasta perioada nu numai ca va acoperi cererea crescuta de calorii in trimestrul al treilea, dar iti va furniza si vitamine din complexul B.

 

Alimentatia in saptamana 29 de sarcina 

De la inceputul sarcinii si pana acum, volumul de sange din organismul tau a crescut cu aproximativ 1½ litri. Acest volum asigura o circulatie sanguina adecvata catre placenta. Totusi, in timp ce volumul de plasma creste cu cel putin jumatate din cantitatea sa anterioara, celulele rosii cresc doar cu vreo 30%. Este posibil sa dezvolti o forma de anemie cunoscuta drept “anemie dilutionala”. Este ceva destul de normal in timpul sarcinii si nu trebuie sa te ingrijorezi. Bea multa apa pentru a reintregi volumul total de sange si mananca alimente bogate in fier pentru a sprijini productia de celule rosii. Totul se va echilibra pana la nastere. 

Sfaturi

Daca te dor picioarele sau crezi ca ai un inceput de varice, nu te alarma. Aceasta este o posibilitate, in special daca aceste simptome s-au mai intalnit in familia ta. Varicele pot fi cauzate de cresterea naturala a volumului de sange in timpul sarcinii, datorita schimbarilor hormonale si cresterii uterului. Daca porti ciorapi compresivi, acestia pot diminua durerea. La fel ca si tinutul picioarelor ridicate, cat de des posibil. In sfarsit, incearca sa faci cate o plimbare de inviorare in fiecare zi. Daca durerea se inrautateste, vorbeste cu doctorul tau.