10 sfaturi pentru a evita durerile de burta la copii

Rutine care sustin digestia bebelusului

Pentru ca bebelusul tau sa aiba un stomacel linistit iata ce poti face:

1. Tine-l in brate atat cat are nevoie

Chiar daca ai de facut treaba in casa sau ai nevoie sa iesi in oras la piata sau sa iti platesti facturile, ia-l pe bebe cu tine in sling sau manduca (port-bebe) daca este posibil. Apropierea fizica reduce stresul, ceea ce va avea un efect pozitiv si asupra stomacelului sau.

2. Stabileste o rutina si straduieste-te sa o respecti

Se stie ca atunci cand au un program, cand toate activitatile sunt predictibile, copiii se obisnuiesc cu rutina lor si sunt mai usor de gestionat. Faptul ca lucrurile se intampla intr-o anumita ordine, le confera siguranta intr-o lume in care ei nu detin controlul.

3. Stabileste ore de masa fixe

In felul acesta, stomacul lui se obisnuieste cu un program de masa si nu va mai cere de mancare haotic. Este mai usor si pentru tine sa te poti organiza cu mesele si cu iesirile in parc. In plus, in acest fel ii creezi rutine sanatoase de alimentatie.

4. Respecta combinarea sanatoasa a alimentelor

Evita acele combinatii care pot genera dureri de burta, balonare sau stare de rau, respectand distanta corecta intre mese si gustari. In acest fel se respecta si timpii de digestie pentru fiecare aliment in parte si eviti balonarile sau proasta absorbtie a nutrientilor.

5. Un copil odihnit are un stomac linistit

La fel ca si adultii, si copiii au nevoie de un somn odihnitor si suficient. Daca nu a dormit bine sau suficient, bebelusul va fi nervos si mesele vor fi agitate, ceea ce ii poate crea disconfort.

6. Evita alimentele care stii ca pot sa-i creeze disconfort

Unele alimente baloneaza frecvent (ex. fasole, varza) de aceea e bine sa le eviti in primii ani. Testeaza treptat ceapa, usturoiul si condimentele. Pastreaza ce observi ca tolereaza bine si evita ce ii creeaza disconfort.

7. Evita alimentele nesanatoase

Evita alimentele nesanatoase, fast-food, cartofii prajiti sau alte alimente prajite, prea sarate sau cu prea mult zahar (bauturi carbogazoase, dulciuri, etc).

8. Asigura un mediu calm si linistit pentru masa

O masa luata in armonie si stare de bine va avea un efect benefic asupra digestiei. Starea psihica influenteaza starea din corpul fizic. Introdu rutine inainte de masa: ne spalam pe maini impreuna cantand un cantecel, pregatim masa impreuna. Poti face orice crezi ca ajuta la crearea unui mediu placut.

9. Evita sa-i oferi gustari la locul de joaca

E tentant sa-i dai gustarea in parc, dar de multe ori nu e cel mai bun loc pentru asta.

• Copilul vrea sa se intoarca repede la joaca si mananca pe fuga.
• Cand mesteca in timp ce alearga sau se catara, riscul de inec e mai mare.
• Gustarile luate „din mers” strica si rutina, si digestia.

10. Cantitati suficiente, mancare variata si apetisanta la ore potrivite

O digestie buna se construieste din rutina, portii potrivite si mancare variata. Cand mesele sunt la ore previzibile si cantitatile sunt adaptate varstei, copilul mananca mai linistit si se reduce disconfortul.
Ca reper, incearca sa tii cont de trei lucruri simple:

• Portii potrivite pentru varsta lui (ca sa eviti atat subalimentarea, cat si supraalimentarea).
• Mancare proaspata si variata, cu ingrediente simple, ca sa primeasca nutrientii de care are nevoie.
• Cina servita cu suficient timp inainte de culcare, ca sa nu adoarma cu burtica prea plina.

Din cand in cand, introdu si alimente sau retete noi (in cantitati mici) si urmareste cum le tolereaza. Pe termen lung, aceste obiceiuri il ajuta sa-si formeze o relatie sanatoasa cu mancarea.