Alimentatia in timpul sarcinii

Pe timpul sarcinii o femeie ia in greutate iar acest lucru este inevitabil. Pentru sanatatea ta si pentru cea a copilului, este important sa iti urmaresti greutatea si sa nu iei nici prea mult, nici prea putin in greutate.

"Proteinele joaca un rol esential in sarcina, intrucat este mare nevoie de acestea pentru a „cladi” bebelusul. Ar trebui sa consum aceste proteine in cantitati mai mari pe perioada celor noua luni de sarcina? Care sunt cele mai bune surse de proteine?"

Vitaminele si sarurile minerale sunt esentiale pentru a-ti sustine corpul in timpul acestor noua luni de sarcina. Fiecare isi are rolul propriu, iar cel mic va beneficia de ele prin placenta. Mananca cat mai variat si mai echilibrat pentru te asigura ca ai tot aportul necesar.

Calciul este esential pentru scheletul atat al tau, cat si al copilului tau. Calciul ar trebui consumat impreuna cu vitamina D, care permite absorbtia acestuia la nivelul oaselor. Vei satisface nevoile corpului tau in materie de Calciu daca vei urma o alimentatie variata, echilibrata, bogata in produse lactate.