Depresia postnatala - baby blues, alte tipuri si cum treci peste

Uneori, dupa nastere, poti sa te intrebi daca totul este in regula cu tine. Schimbarile hormonale, oboseala si provocarile aduse de rolul de parinte pot duce la stari emotionale greu de gestionat. Exista insa mai multe forme prin care se manifesta depresia postnatala. Cea mai usoara este asa-numitul baby blues, o tristete trecatoare ce apare la scurt timp dupa nastere si dispare in cateva zile. O forma mai persistenta este depresia postpartum, care dureaza saptamani sau chiar luni si afecteaza modul in care te simti si te raportezi la copil. In cazuri rare, se poate dezvolta psihoza postpartum, o afectiune severa care necesita ingrijire medicala imediata. Intelegerea acestor tipuri este primul pas pentru a sti cand este nevoie de ajutor si cum poti avea grija de tine.

Depresia de tip baby blues

Aproximativ doua treimi dintre mame devin depresive dupa ce-au nascut. Iar aceasta cifra, chiar daca nu te consoleaza neaparat, reflecta realitatea. Nu esti singura femeie din lume care trece prin asa-numita depresie de tip baby blues. Problema o reprezinta faptul ca toti au auzit de depresia tip baby-blues fara a masura efectiv implicatiile acestui fenomen. Majoritatea femeilor prefera sa dea uitarii aceasta perioada sumbra din viata lor, in care se simt grase si urate, convinse fiind de incapacitatea lor de a „se ridica la inaltimea asteptarilor”.

De ce plangi intruna?

Simptomele caracteristice depresiei de tip baby-blues variaza de la o femeie la cealalta. Unele izbucnesc in plans sau se enerveaza din cel mai mic motiv, altora nu le face placere sa-si ia bebelusul in brate si sa-i ofere iubirea lor, iar altele se simt atat de obosite incat nu mai vor sa se dea jos din pat. Poti sa stai linistita, toate aceste sentimente sunt temporare si dureaza undeva intre cateva ore si nu mai mult de zece zile.

Perioada depresiei tip baby-blues marcheaza un moment de tranzitie. Mama si copilul nu mai sunt doar una si aceeasi fiinta. Euforia aducerii pe lume a bebelusului vine la pachet cu o serie de alte sentimente si trairi cum sunt:

• Starile de indispozitie;
• Oboseala;
• Scaderea stimei de sine;
• Sentiment de panica fata de noile responsabilitati cu care trebuie sa te confrunti;
• Schimbarile de dispozitie;
• Insomniile.

In general, depresia tip baby-blues se instaleaza undeva intre a treia si a zecea zi de la venirea pe lume a micutului si mai poarta si denumirea de „depresia de a treia zi". Este declansata de o scadere brusca a nivelului de hormoni, lucru deja obisnuit in aceasta perioada. La asta se mai adauga si sentimentul de „gol/vid” dupa nasterea copilului, un copil care are nevoie non-stop de atentia ta, responsabilitatile noi care iti revin acum ca ai devenit mama astfel ca se intelege de ce te simti cu moralul la pamant.

Ponturi simple pentru a depasi depresia postnatala baby blues

• Toate trebuie sa fie in ordine si bine aranjate. Ce-ar fi daca, in loc sa te simti vinovata, ti-ai permite sa te bucuri de tot acest timp? Dupa nastere, prioritatea numarul unu este reprezentata de odihna, atat pentru recuperarea la nivel fizic cat si emotional, insa bineinteles ca e mai usor sa spui decat sa faci ceva;
• Solicita ajutorul celor din jurul tau! Transfera responsabilitatea cu privire la activitatile precum mersul la cumparaturi, treaba in casa, gatitul si tinerea evidentei documentelor, fie partenerului tau, fie mamei tale, si concentreaza-te pe propriile tale nevoi, timp de cateva zile;
• A avea grija de propria ta persoana inseamna sa iti gasesti acele cateva momente de liniste pe care trebuie sa ti le dedici in totalitate. Daca bebelusul tau doarme, atunci profita la maxim pentru a face o baie cu spuma;
• Daca tocmai ai hranit bebelusul, poti iesi la o cafea cu cea mai buna prietena. Sotul tau poate avea grija de bebelus iar tu poti avea destul timp sa revii pentru a-i oferi urmatoarea masa;
• De asemenea nu trebuie sa eziti sa vorbesti despre sentimentele pe care le traiesti. Cu siguranta ca cea mai  buna prietena a ta nu o sa se supere nici daca o vei suna de trei ori pe zi, in special daca are si ea copii si se poate sa fi trecut prin aceeasi experienta prin care treci si tu in prezent;
• In cele din urma, strange-ti bebelusul in brate cat mai mult si cat mai des cu putinta. Probabil ca deja te simti mai bine.

Depresia tip baby-blues sau o depresie in faza avansata?

Daca depresia ta de tip baby-blues dureaza mai bine de trei saptamani sau in cazul in care se declanseaza dupa a cincisprezea zi de la nastere, atunci este cel mai probabil sa suferi de un alt tip de afectiune. Daca nu exista nimic care sa iti aduca zambetul pe buze, inclusiv odihna sau vizitele prietenilor apropiati sau ale familiei, sau nici macar primele zambete ale celui mic, daca ti-ai pierdut pofta de viata si nu mai vezi decat partea sumbra a existentei, trebuie sa soliciti imediat ajutor si sa discuti despre sentimentele pe care le traiesti cu medicul tau.

Proasta ta dispozitie poate sa nu fie legata doar de simpla scadere a nivelurilor de hormoni, ci poate fi un semn al unei depresii post-partum. Mai mult ca sigur va fi nevoie de tratament si asistenta medicala. Cu cat este depistata mai devreme, cu atat mai eficient va fi tratamentul aplicat.

Nu uita ca nu esti singura in fata provocarilor aduse de depresia postnatala. Vorbeste deschis cu partenerul, familia sau prietenii apropiati si lasa-i sa te sustina. Iar daca simti ca tristetea sau anxietatea devin coplesitoare, cere sprijinul unui specialist. Ajutorul potrivit la momentul potrivit poate face o diferenta uriasa in felul in care te simti si in modul in care te bucuri de primele luni alaturi de bebelus.

Si tatal poate suferi de depresie tip baby-blues

Femeile nu sunt singurele care se simt debusolate. Si barbatii pot experimenta sentimentul de a se simti pierduti dintr-o multitudine de cauze. Stresul adus de noile responsabilitati in calitatea lor de tata, teama de a nu se ridica la nivelul asteptarilor, sentimentul ca sunt lasati la o parte si nu li se mai acorda atentie, oboseala uneori aduce  astfel de trairi chiar inainte de nasterea celui mic.

Solutia cea mai buna este sa discuti cu sotia ta despre ce anume simti si sa te odihnesti cat mai mult. Mama, are un rol esential in aceasta relatie. Este mai mult decat evident ca bebelusul va ocupa cea mai mare parte din timp, dar trebuie ca tu si sotia ta sa va gasiti timp si pentru voi. Iti poti ajuta sotul  sa se simta in regula in noul sau rol, acela de tata.

Daca treci printr-o perioada dificila, nu ezita sa cauti ajutor. Poti incepe prin a discuta deschis cu partenera, cu un prieten apropiat sau cu un specialist care iti poate oferi suportul necesar. Poti citi mai multe despre experienta de parinte aici: Ce inseamna sa fii tata in zilele noastre.