10 sfaturi pentru rutina de somn a bebelusului

• Incearca sa recunosti semnele bebelusului tau cand este obosit precum cascatul, frecatul ochilor, a urechilor, plansul, scancetele, si sa le raspunzi.
• Arata-i micutului tau diferenta dintre zi (activitate, lumina, zgomot, entuziasm) si noapte (calm, intuneric, liniste) astfel incat sa recunoasca semnele orei de culcare.
• Creeaza un mediu calm si linistit cu o jumatate de ora inainte de a incepe rutina de somn a bebelusului tau si include, daca e posibil, alaptarea sa – bebelusii flamanzi nu dorm bine.
• Incearca sa oferi micutului tau o baie calda, urmata de un masaj.
• Schimba-l intr-un scutec curat si in hainele lui de somn.
• Citeste-i o poveste sau canta-i un cantec de leagan.
• Spune noapte buna tuturor (inclusiv ursuletului de plus) si ofera-i un sarut de noapte buna.
• Repeta, de fiecare data, aceeasi formula de „Noapte buna” in timp ce il asezi in pat. Astfel, ii oferi un sunet familiar pe care sa-l asocieze cu somnul.
• Pune bebelusul in pat atunci cand observi ca devine somnoros, nu cand deja a adormit.
• Tine minte ca secretul unei rutine eficiente este consistenta, nu perfectiunea.  
• Afla de cat de mult somn are nevoie bebelusul tau aici.

Desi o rutina de somn bine stabilita poate contribui semnificativ la nopti mai linistite, este important sa stii c[ unele episoade de plans sau agitatie nocturna pot avea si alte cauze. Pentru a intelege mai bine anumite manifestari din timpul somnului, poti citi mai multe despre ce este pavorul nocturn si cum se diferentiaza de trezirile obisnuite.