Saptamana 16 de sarcina

Retina micutului tau incepe sa functioneze saptamana aceasta. Totusi, nu incerca sa iti expui burtica la lumini puternice sa vezi daca bebelusul tau reactioneaza – sistemul lui nervos nu este suficient de matur, iar organele de simt sunt inca prea fragile pentru a fi stimulate astfel. Daca nu ai facut-o deja, este posibil sa iti simti bebelusul miscandu-se pentru prima data saptamana aceasta (sau in cele ce urmeaza). Aceste miscari sunt foarte usoare, asa ca nu te astepta la o senzatie intensa. Fii cu ochii in patru dupa miscari ca aripile unui fluture sau ca niste bule mici in interiorul burticii tale. Este emotionant si minunat cand se intampla, dar nu te ingrijora daca inca nu ai simtit nimic – fiecare bebelus creste intr-un ritm diferit.

Corpul tau in saptamana 16 de sarcina

Daca ai avut pana acum pofte, poate te intrebi daca acestea se datoreaza lipsei de substante nutritive. Nu, este pur si simplu un efect secundar al sarcinii, cauzat de hormoni. Probabil ai observat ca anumite alimente par „diferite” sau mai putin apetisante. Altele, insa, par a fi indispensabile! Bun venit in lumea femeilor insarcinate! Incearca doar sa te gandesti la moderatie indiferent ce mananci si incearca sa gasesti un echilibru intre rasfat si a avea grija de tine si de copilul tau in crestere.

Alimentatia in saptamana 16 de sarcina

Vitamina A este importanta cat esti insarcinata, dar doar in cantitatea corecta, nici prea mult nici prea putin. Greu de inteles? O dieta normala ar trebui sa contina suficienta vitamina A si sa nu fie nevoie de suplimente alimentare. Dimpotriva, o doza excesiva ar putea fi daunatoare fatului in dezvoltare. Trebuie sa stii ca anumite tratamente pentru piele ce contin vitamina A sunt interzise pentru femeile insarcinate.

Alimentele, pe care le poti consuma pentru a-ti acoperi nevoia ta si a bebelusului tau de vitamina A, sunt laptele si produsele lactate, untul, ouale (galbenusurile, in special), legumele cu o culoare puternica precum spanacul, salata verde, patrunjelul, rosiile sau morcovii, portocalele sau alte fructe galbene (caise, pepene, mango, etc.). 

Sfaturi

In jurul lunii a sasea, este recomandat ca tu si partenerul tau sa incepeti sa mergeti la un curs prenatal pentru a va pregati de nasterea copilului vostru, in special daca este primul. Vei afla mai multe despre nastere, despre analgezice, tehnici de respiratie si relaxare. In program pot fi incluse o vizita la sala de nasteri, exercitii de fitness pentru gravide si multe alte lucruri utile.

Cursurile prenatale sunt, de asemenea, oportunitatea ideala de a cunoaste alte mame si alte cupluri. Cu cine altcineva sa va impartasiti experienta?