Cum sa faci fata anxietatii primului trimestru de sarcina
Suferi din cauza anxietatii primului trimestru? Nu esti singura: 1 din 10 femei insarcinate resimt aceasta manifestare a sarcinii in timpul primului trimestru. Iata cum poti sa iti controlezi mai bine starile in timpul acestei perioade.
- Discuta cu cei dragi —poate ajuta mult.
- Nu te simti vinovata sau jenata de aceste stari.
- Incearca sa ramai activa; este bine atat pentru tine, cat si pentru bebe.
- Rezerva-ti timp doar pentru tine, cel putin o data pe zi. Te poti rasfata cu o baie calda sau delecta cu un podcast in timpul unei plimbari.
- Roaga-i pe cei dragi sa te ajute cu treburile zilnice: gatit, cumparaturi, sau sa aiba grija de copii - practic, orice poate ajuta sa te relaxezi putin.
- Intalneste-te sau discuta cu alte femei insarcinate: cauta grupuri locale, forum-uri sau intreba-ti medicul despre astfel de optiuni.
- Incearca sa limitezi cantitatea recomandata de cafeina pe care o consumi pe perioada sarcinii.
- Mananca sanatos. Este esential - acum mai mult ca niciodata - ca mesele tale sa fie bogate in nutrienti.
- Fa-ti timp pentru tine. Incearca terapii alternative, ca de exemplu masajul de relaxare sau meditatia. Aplicatiile de meditatie sunt utile, de asemenea.
- Incearca exercitii usoare de respiratie pentru a diminua stresul.
- Planifica, organizeaza-te: scrie o lista cu lucruri pe care trebuie sa le faci saptamanal. Acest lucru te va ajuta sa simti ca ai mai mult control.
- Daca te simti coplesita de perspectiva de a deveni parinte, iata o lista cu ce poti face pentru a te pregati emotional.
- Contacteaza-ti medicul, daca ai nevoie de mai mult suport.
-
2 -
2
-
0
-
1
-
1
Articole similare
10 sfaturi economice pentru a sti cum sa faci bugetul pentru bebelus
Poate deveni o sarcina coplesitoare sa calculezi cheltuielile pentru bebelus.
4 minute citit
Cat vei lua in greutate in timpul sarcinii?
Pe timpul sarcinii o femeie ia in greutate iar acest lucru este inevitabil.
4 minute citit
Simptome sarcina - 15 semne semne ca esti insarcinata
In cazul in care te intrebi daca ai ramas insarcinata, articolul acesta te va ajuta sa ajungi cu un pas mai aproape de adevar, pana la momentul cand faci testul de sarcina sau sa ajungi la medicul
8 minute citit
Despre cum devine o femeie mama
De multa vreme au existat o serie de intrebari cu privire la faptul daca exista sau nu ideea de instinct matern.
5 minute citit
Cum sa te pregatesti emotional sa devii parinte inainte sa nasti
Sunt vesti minunate! Esti insarcinata cu primul tau copil. Dar ce poti face ca sa fii pregatita emotional pentru a deveni parinte?
3 minute citit
Totul despre nesterea prin cezariana
Modalitatea in care decizi sa aduci copilul pe lume este o decizie personala, cu diferiti factori in joc.
2 minute citit
Inspiratie pentru numele bebelusului
Ai nevoie de inspiratie pentru numele bebelusului? Urmeaza partea amuzanta! Poate ai deja un nume favorit, sau poate ca astepti pana dupa ce vine pe lume.
2 minute citit
Pregatirea camerei bebelusului
Pregatirea camerei in care alaptezi este o activitate placuta de facut inainte ca minunea ta sa se nasca.
3 minute citit
Intrebari pentru prima ecografie fetala
Prima ecografie fetala se apropie cu pasi repezi! Fiind prima, este deci foarte importanta si momentul este cu siguranta unul emotionant.
2 minute citit
Lista pentru bagajul de maternitate
Nu stii sigur ce ar trebui sa contina bagajul tau de maternitate? Am pregatit o lista simpla pentru bagajul de maternitate cu toate necesitatile. Uita de panica, e timpul sa impachetezi.
3 minute citit
Concediul de maternitate si indemnizatia pentru concediul de maternitate
Desi pare ca mai este mult timp, odata ce ai anuntat ca esti insarcinata, este recomandat sa te pregatesti pentru concediul de maternitate si sa afli ce conditii trebuie sa indeplinesti pentru
2 minute citit
Intrebari pentru prima consultatie prenatala
Urmeaza prima ta consultatie prenatala si abia o astepti!
2 minute citit
Elemente esentiale pentru alaptat
Planuiesti sa alaptezi, dar nu esti sigura de ceea ce vei avea nevoie? Aici este o lista cu sfaturile noastre pentru a te ajuta sa te pregatesti pentru prima ta alaptare.
2 minute citit
Pregătită de naștere? Verifică simptomele ce anunță travaliul!
Probabil crezi ca va fi evident cand vei intra in travaliu , dar nu este de fiecare data asa cum vezi in filme. Aici sunt cateva dintre semnele de intrare in travaliu dupa care te poti ghida.
1 minut citit
Elaborarea planului tau de nastere
Te simti descurajata cand te gandesti la ziua nasterii? Sunt multe aspecte care trebuie avute in vedere, insa un plan bine definit va face ca ziua cea mare sa decurga cat mai bine.
2 minute citit
Intrebari despre controale medicale prenatale
Controalele medicale ale bebelusului incep inca dinainte de a se naste. Iata cateva intrebari referitoare la verificari si controale prenatale pe care ar trebui sa le adresezi medicului tau.
2 minute citit
Lista de verificare pentru planificarea baby shower-ului
Sosirea unui bebelus pe lume este cu siguranta motivul perfect pentru o petrecere.
3 minute citit
Recuperarea dupa cezariana: aspecte la care sa te gandesti
Ca in cazul fiecarei operatii, recuperarea dupa cezariana ia timp.
2 minute citit
Cum sa faci fata durerilor si disconfortului in sarcina
Pe masura ce corpul tau se schimba, pot aparea dureri si disconfort in sarcina, in special la spate, picioare si gambe.
2 minute citit
