- Discuta cu cei dragi —poate ajuta mult.
- Nu te simti vinovata sau jenata de aceste stari.
- Incearca sa ramai activa; este bine atat pentru tine, cat si pentru bebe.
- Rezerva-ti timp doar pentru tine, cel putin o data pe zi. Te poti rasfata cu o baie calda sau delecta cu un podcast in timpul unei plimbari.
- Roaga-i pe cei dragi sa te ajute cu treburile zilnice: gatit, cumparaturi, sau sa aiba grija de copii - practic, orice poate ajuta sa te relaxezi putin.
- Intalneste-te sau discuta cu alte femei insarcinate: cauta grupuri locale, forum-uri sau intreba-ti medicul despre astfel de optiuni.
- Incearca sa limitezi cantitatea recomandata de cafeina pe care o consumi pe perioada sarcinii.
- Mananca sanatos. Este esential - acum mai mult ca niciodata - ca mesele tale sa fie bogate in nutrienti.
- Fa-ti timp pentru tine. Incearca terapii alternative, ca de exemplu masajul de relaxare sau meditatia. Aplicatiile de meditatie sunt utile, de asemenea.
- Incearca exercitii usoare de respiratie pentru a diminua stresul.
- Planifica, organizeaza-te: scrie o lista cu lucruri pe care trebuie sa le faci saptamanal. Acest lucru te va ajuta sa simti ca ai mai mult control.
- Daca te simti coplesita de perspectiva de a deveni parinte, iata o lista cu ce poti face pentru a te pregati emotional.
- Contacteaza-ti medicul, daca ai nevoie de mai mult suport.
-
2 -
5
-
0
-
1
-
1
Articole similare
Despre cum devine o femeie mama
De multa vreme au existat o serie de intrebari cu privire la faptul daca exista sau nu ideea de instinct matern.
5 minute citit
10 sfaturi economice pentru a sti cum sa faci bugetul pentru bebelus
Poate deveni o sarcina coplesitoare sa calculezi cheltuielile pentru bebelus.
4 minute citit
Simptome sarcina - 15 semne ca esti insarcinata
In cazul in care te intrebi daca ai ramas insarcinata, articolul acesta te va ajuta sa ajungi cu un pas mai aproape de adevar, pana la momentul cand faci testul de sarcina sau sa ajungi la medicul
8 minute citit
Cat vei lua in greutate in timpul sarcinii?
Pe timpul sarcinii o femeie ia in greutate iar acest lucru este inevitabil.
4 minute citit
Frica de nastere: de ce apare si cum o poti reduce
Frica de nastere poate aparea in orice moment al sarcinii, chiar si atunci cand bebelusul este dorit si sarcina evolueaza bine.
5 minute citit
Faza luteala: cum influenteaza starea de bine si fertilitatea
Faza luteala este perioada din ciclul menstrual care incepe dupa ovulatie si se incheie inainte de menstruatie. In aceasta etapa, progesteronul creste si ajuta mucoasa uterina
4 minute citit
Pozitii sexuale in trimestrul 3 de sarcina si pe toata durata acesteia
Sexul in timpul sarcinii este, in general, sigur pentru bebelus atunci cand sarcina evolueaza normal si medicul nu a recomandat restrictii.
6 minute citit
Picioare umflate in sarcina: cauze si remedii
Sarcina este o perioada minunata, dar vine si cu unele inconveniente, cum ar fi picioarele umflate.
3 minute citit
Neplacerile din timpul sarcinii si solutiile pentru o dieta adecvata
Sarcina este emotionanta, antrenanta si total diferita pentru fiecare femeie.
5 minute citit
Vitamine in sarcina - necesarul de nutrienti
Vitaminele in sarcina, alaturi de sarurile minerale sunt esentiale pentru a-ti sustine corpul in timpul acestor noua luni.
4 minute citit
Vitamine prenatale - Calciul si vitamina D in sarcina
In timpul sarcinii, este esential sa fii mai atenta decat de obicei la alimentatie, pentru ca aceasta iti influenteaza starea de sanatate si, totodata, joaca un rol important in dezvoltarea armonio
5 minute citit
Ingrijirea prenatala: Controale, morofologii si alte analize in sarcina.
Sarcina este o perioada de transformari profunde, atat fizice, cat si emotionale, pentru viitoarele mame.
4 minute citit
Alăptarea bebelușului – măsuri practice pentru un început bun
Alaptarea este o etapa importanta in primele luni de viata ale bebelusului. Laptele matern ofera nutrientii esentiali si sprijina dezvoltarea sanatoasa a copilului.
6 minute citit
Totul despre diabet gestational
De-a lungul sarcinii pot aparea diverse senzatii de disconfort, iar majoritatea sunt absolut normale, fiind cauzate de modificarile organismului din perioada cresterii si dezvoltarii uterului.
7 minute citit
Ce este colostrul si de ce este important primul lapte matern pentru bebelus
Colostrul este primul lapte matern secretat dupa nastere, bogat in anticorpi, proteine si leucocite, care protejeaza nou-nascutul de infectii si sustine dezvoltarea sistemului imunitar.
3 minute citit
Sexul in sarcina: trimestrul 3
Trimestrul trei al sarcinii este o perioada cu schimbari semnificative, atat fizic, cat si emotional.
3 minute citit
Cand se anunta sarcina la locul de munca: ghid pentru angajate
Ti-a fost foarte usor sa impartasesti celor dragi bucuria ca esti insarcinata. In schimb, gandul cand anunti angajatorul ca esti insarcinata iti da ceva batai de cap.
6 minute citit
Cand se face testul de sarcina si cat de sigur este rezultatul?
Cand se face testul de sarcina pentru a obtine un rezultat cat mai precis?
5 minute citit
Indemnizatie crestere copil: cine are dreptul si cum se acorda
Indemnizatia pentru cresterea copilului este sprijinul financiar acordat parintelui care intra in concediu pentru cresterea copilului si isi suspenda activitatea profesionala pentru a avea grija de
4 minute citit
