MyFeed Personalized Content
Sarcina
Articol
Add this post to favorites

Cum sa faci fata anxietatii primului trimestru de sarcina

0
0 Review-uri

Suferi din cauza anxietatii primului trimestru? Nu esti singura: 1 din 10 femei insarcinate resimt aceasta manifestare a sarcinii in timpul primului trimestru. Iata cum poti sa iti controlezi mai bine starile in timpul acestei perioade. 

2 minute citit Dec. 3, 2020
  • Discuta cu cei dragi —poate ajuta mult.  
  • Nu te simti vinovata sau jenata de aceste stari.  
  • Incearca sa ramai activa; este bine atat pentru tine, cat si pentru bebe. 
  • Rezerva-ti timp doar pentru tine, cel putin o data pe zi. Te poti rasfata cu o baie calda sau delecta cu un podcast in timpul unei plimbari. 
  • Roaga-i pe cei dragi sa te ajute cu treburile zilnice: gatit, cumparaturi, sau sa aiba grija de copii - practic, orice poate ajuta sa te relaxezi putin. 
  • Intalneste-te sau discuta cu alte femei insarcinate: cauta grupuri locale, forum-uri sau intreba-ti medicul despre astfel de optiuni.  
  • Incearca sa limitezi cantitatea recomandata de cafeina pe care o consumi pe perioada sarcinii.  
  • Mananca sanatos. Este esential - acum mai mult ca niciodata - ca mesele tale sa fie bogate in nutrienti. 
  • Fa-ti timp pentru tine. Incearca terapii alternative, ca de exemplu masajul de relaxare sau meditatia. Aplicatiile de meditatie sunt utile, de asemenea. 
  • Incearca exercitii usoare de respiratie pentru a diminua stresul. 
  • Planifica, organizeaza-te: scrie o lista cu lucruri pe care trebuie sa le faci saptamanal. Acest lucru te va ajuta sa simti ca ai mai mult control. 
  • Daca te simti coplesita de perspectiva de a deveni parinte, iata o lista cu ce poti face pentru a te pregati emotional.
  • Contacteaza-ti medicul, daca ai nevoie de mai mult suport.
rating review icon

Review-uri recente

Nota media a clientilor

0
0
0 note de la clienti

Review-uri

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Adauga un nou review