- Discuta cu cei dragi —poate ajuta mult.
- Nu te simti vinovata sau jenata de aceste stari.
- Incearca sa ramai activa; este bine atat pentru tine, cat si pentru bebe.
- Rezerva-ti timp doar pentru tine, cel putin o data pe zi. Te poti rasfata cu o baie calda sau delecta cu un podcast in timpul unei plimbari.
- Roaga-i pe cei dragi sa te ajute cu treburile zilnice: gatit, cumparaturi, sau sa aiba grija de copii - practic, orice poate ajuta sa te relaxezi putin.
- Intalneste-te sau discuta cu alte femei insarcinate: cauta grupuri locale, forum-uri sau intreba-ti medicul despre astfel de optiuni.
- Incearca sa limitezi cantitatea recomandata de cafeina pe care o consumi pe perioada sarcinii.
- Mananca sanatos. Este esential - acum mai mult ca niciodata - ca mesele tale sa fie bogate in nutrienti.
- Fa-ti timp pentru tine. Incearca terapii alternative, ca de exemplu masajul de relaxare sau meditatia. Aplicatiile de meditatie sunt utile, de asemenea.
- Incearca exercitii usoare de respiratie pentru a diminua stresul.
- Planifica, organizeaza-te: scrie o lista cu lucruri pe care trebuie sa le faci saptamanal. Acest lucru te va ajuta sa simti ca ai mai mult control.
- Daca te simti coplesita de perspectiva de a deveni parinte, iata o lista cu ce poti face pentru a te pregati emotional.
- Contacteaza-ti medicul, daca ai nevoie de mai mult suport.
-
2 -
4
-
0
-
1
-
1
Articole similare
Simptome sarcina - 15 semne ca esti insarcinata
In cazul in care te intrebi daca ai ramas insarcinata, articolul acesta te va ajuta sa ajungi cu un pas mai aproape de adevar, pana la momentul cand faci testul de sarcina sau sa ajungi la medicul
8 minute citit
Cat vei lua in greutate in timpul sarcinii?
Pe timpul sarcinii o femeie ia in greutate iar acest lucru este inevitabil.
4 minute citit
Despre cum devine o femeie mama
De multa vreme au existat o serie de intrebari cu privire la faptul daca exista sau nu ideea de instinct matern.
5 minute citit
10 sfaturi economice pentru a sti cum sa faci bugetul pentru bebelus
Poate deveni o sarcina coplesitoare sa calculezi cheltuielile pentru bebelus.
4 minute citit
Pregatirea camerei bebelusului
Pregatirea camerei in care alaptezi este o activitate placuta de facut inainte ca minunea ta sa se nasca.
3 minute citit
Intrebari pentru prima consultatie prenatala
Urmeaza prima ta consultatie prenatala si abia o astepti!
2 minute citit
Greturi sarcina: Cum sa faci fata greturilor matinale din primele luni
Greturile matinale sunt resimtite mai ales la inceputul sarcinii, si se pot instala la orice ora din zi, nu doar dimineata.
2 minute citit
Pozitii sexuale in timpul sarcinii
Sarcina este o perioada care aduce cu sine numeroase dileme legate inclusiv de viata erotica a celor doi parteneri Intrebarea Este bine sa faci sex in timpul sarcinii? est
4 minute citit
Saptamana 38 de sarcina
Inca doua saptamani! Da, este adevarat, tu si bebelusul tau va veti cunoaste in curand. Totul este la locul lui. Citeste mai multe despre saptamana 38 de sarcina.
6 minute citit
Din nou acasa: Oare cum o sa ma descurc?
"Abia astept sa-mi aduc bebelusul acasa, dar am atat de multe intrebari...Oare voi fi o mama buna? Oare cum o sa ma descurc cu toate, cumparaturi, curatenie si copil?
4 minute citit
Cand se face un test de sarcina pentru a avea rezultate sigure
Cand se face testul de sarcina? Daca te gandesti ca este posibil sa fi ramas insarcinata, atunci trebuie sa faci repede un test de sarcina!
5 minute citit
Raspunsuri la intrebarea "De ce nu raman insarcinata?"
Ai incercat cateva luni bune sa ramai insarcinata dar fara rezultat? Trebuie sa eviti sa te mai stresezi ca altfel risti sa dezvolti un blocaj la nivel mental.
5 minute citit
Oligozaharidele din laptele matern
Laptele matern este cel mai bun aliment pe care i-l poti oferi, pentru a-i asigura cantitatea necesara de energie si de substante nutritive pentru o crestere si o dezvoltare optima.
3 minute citit
Saptamana 36 de sarcina
De acum si pana vine pe lume, bebelusul tau continua sa ia in greutate cam 220 g pe saptamana. El are in jur de 47 cm lungime si cantareste aproximativ 2,5 kg.
7 minute citit
Sfaturi pentru stimularea lactatiei
Ti-ar placea sa-i oferi bebelusului toate avantajele pe care le presupune alaptarea, dar nu esti sigura daca laptele tau va fi destul de bun si daca vei produce o cantitate suficienta de lapte pent
5 minute citit
O viitoare mamica nu trebuie sa manance pentru doi
O crestere in greutate in timpul sarcinii conform limitelor recomandate poate ajuta la cresterea si dezvoltarea copilului inainte de nastere si ii poate asigura o greutate normala la nastere si de-
1 minut citit
Preferinte alimentare bebelusi: Ce mananca bebelusii si de ce gusturile se formeaza inainte de nastere
Ca parinti, cu totii ne dorim ce e mai bun pentru copiii nostri, iar alimentatia joaca un rol important in dezvoltarea lor armonioasa.
3 minute citit
Totul despre diabet gestational
De-a lungul sarcinii pot aparea diverse senzatii de disconfort, iar majoritatea sunt absolut normale, fiind cauzate de modificarile organismului din perioada cresterii si dezvoltarii uterului.
7 minute citit
Picioare umflate in sarcina: cauze si remedii
Sarcina este o perioada minunata, dar vine si cu unele inconveniente, cum ar fi picioarele umflate.
3 minute citit
