- Discuta cu cei dragi —poate ajuta mult.
- Nu te simti vinovata sau jenata de aceste stari.
- Incearca sa ramai activa; este bine atat pentru tine, cat si pentru bebe.
- Rezerva-ti timp doar pentru tine, cel putin o data pe zi. Te poti rasfata cu o baie calda sau delecta cu un podcast in timpul unei plimbari.
- Roaga-i pe cei dragi sa te ajute cu treburile zilnice: gatit, cumparaturi, sau sa aiba grija de copii - practic, orice poate ajuta sa te relaxezi putin.
- Intalneste-te sau discuta cu alte femei insarcinate: cauta grupuri locale, forum-uri sau intreba-ti medicul despre astfel de optiuni.
- Incearca sa limitezi cantitatea recomandata de cafeina pe care o consumi pe perioada sarcinii.
- Mananca sanatos. Este esential - acum mai mult ca niciodata - ca mesele tale sa fie bogate in nutrienti.
- Fa-ti timp pentru tine. Incearca terapii alternative, ca de exemplu masajul de relaxare sau meditatia. Aplicatiile de meditatie sunt utile, de asemenea.
- Incearca exercitii usoare de respiratie pentru a diminua stresul.
- Planifica, organizeaza-te: scrie o lista cu lucruri pe care trebuie sa le faci saptamanal. Acest lucru te va ajuta sa simti ca ai mai mult control.
- Daca te simti coplesita de perspectiva de a deveni parinte, iata o lista cu ce poti face pentru a te pregati emotional.
- Contacteaza-ti medicul, daca ai nevoie de mai mult suport.
Articole similare
Simptome sarcina - 15 semne ca esti insarcinata
Daca esti in cautarea unor informatii despre simptome sarcina, printre primele semne pe care le poti observa se numara intarzierea menstruatiei, sensibilitatea sanilor, oboseala, greata, urinarile
9 minute citit
Despre cum devine o femeie mama
De multa vreme au existat o serie de intrebari cu privire la faptul daca exista sau nu ideea de instinct matern.
5 minute citit
Cat vei lua in greutate in timpul sarcinii?
Cat vei lua in greutate in timpul sarcinii depinde de greutatea ta initiala, de IMC si de recomandarile medicului.
4 minute citit
10 sfaturi economice pentru a sti cum sa faci bugetul pentru bebelus
Poate deveni o sarcina coplesitoare sa calculezi cheltuielile pentru bebelus.
4 minute citit
Ingrijirea prenatala: Controale, morofologii si alte analize in sarcina.
Sarcina este o perioada de transformari profunde, atat fizice, cat si emotionale, pentru viitoarele mame.
5 minute citit
Esti deja in a zecea saptamana de sarcina. Inca 29 de saptamani pana iti vei intalni micuta dragoste. Invata mai multe despre ce se intampla in aceasta saptamana.
8 minute citit
Doua inimi ca una bat, cum spune cantecul. De fapt, inima bebelusului tau bate foarte bine de una singura. Citeste mai multe despre saptamana 9 de sarcina.
3 minute citit
Aproape cat un strugure, micutul tau masoara acum aproximativ 15 mm, dar in pozitie de sezut. Cu alte cuvinte, de la coccis pana in crestetul capului. Afla mai multe despre saptamana aceasta.
3 minute citit
Cresterea bebelusului tau este accelerata in momentul de fata. Atat de multe lucruri palpitante, pentru o fiinta atat de minuscula! Citeste mai multe despre aceasta saptamana de sarcina.
6 minute citit
Desi este doar cat un bob de mazare, bebelusul tau creste cu repeziciune. Citeste mai multe despre aceasta saptamana.
3 minute citit
Cand se face testul de sarcina si cat de sigur este rezultatul?
Cand se face testul de sarcina pentru un rezultat cat mai sigur? Pentru majoritatea testelor, momentul potrivit este incepand cu prima zi in care menstruatia intarzie.
5 minute citit
Simptome ovulatie : Cand te afli in perioada fertila
Daca iti doresti sa devii mamica sau, dimpotriva, vrei sa apelezi la o metoda de contraceptie, OVULATIA este cuvantul magic pentru tine.
6 minute citit
Desi bebelusul cantareste acum in jur de 400g, inca are mult loc in burtica si ii place sa il foloseasca cand nu doarme! Citeste mai multe despre aceasta saptamana.
6 minute citit
Pe masura ce te apropii de linia de sosire – vei da nastere in aproape 10 saptamani! – bebelusul tau creste cu repeziciune si chiar isi deschide ochii saptamana aceasta.
8 minute citit
Stimularea lactatiei - sfaturi si solutii
Ti-ar placea sa-i oferi bebelusului toate avantajele pe care le presupune alaptarea, dar nu esti sigura daca laptele tau va fi destul de bun si daca vei produce o cantitate suficienta de lapte pent
5 minute citit
Daca ai putea sa te uiti inauntru, ai vedea niste firisoare micute de par crescand pe sprancenele bebelusului tau si deasupra buzei. Citeste mai multe despre saptamana aceasta.
4 minute citit
Aproape o luna deja! Saptamana aceasta se intampla multe in interiorul tau.
3 minute citit
Este timpul! Daca nu a facut-o deja, bebelusul tau va sosi in urmatoarele zile. Daca nu iese afara voluntar, doctorul tau ii va da un mic impuls. Apoi vei fi mama, in sfarsit!
2 minute citit
Picioare umflate in sarcina: cauze si remedii
Sarcina este o perioada minunata, dar vine si cu unele inconveniente, cum ar fi picioarele umflate.
4 minute citit
