10 idei de gustari pentru copii

Idei de gustari potrivite pentru copii activi

Micutul tau e plin de energie si curiozitate, exact ca un copil in crestere. Exploreaza tot: jucarii, texturi, gusturi si activitati noi.

Energia consumata prin joaca si explorare trebuie refacuta prin alegeri alimentare echilibrate, iar gustarile pot avea un rol important intre mesele principale.  Mai jos ai idei rapide si hranitoare, potrivite in jurul varstei de 12 luni.

Iaurt cu banane

Iaurt 100 g cu jumatate de banana taiata felii mici si subtiri sau pisata.

Branza de vaci cu piure de mere

2-3 linguri de Branza de vaci se amesteca cu piure de mere (1 mar ras).
In sezonul rece, poti folosi si mere coapte care au o aroma mai intensa. Presara putina scortisoara pentru gust (daca este deja introdusa in alimentatie).

Iaurt cu cereale

100 g de Iaurt simplu se amesteca cu 2-3 linguri de cereale pentru copii.

Orez cu lapte si mar copt

Se fierb bine 1-2 linguri de orez in lapte pentru copii de varsta mica, iar dupa ce se raceste sau cand este caldut se pune marul taiat in bucatele mici sau pisat.

Quinoa cu lapte si scortisoara

Fierbe 2 linguri de quinoa in lapte, pana se inmoaie. Pastreaza putin lapte pentru o consistenta cremoasa. Adauga banana pentru gust si un praf de scortisoara (dupa preferinte).

Gustari gata preparate

Daca esti in vacanta si nu ai timp de bucatarie, cea mai simpla metoda de a-i oferi ceva gustos copilului tau este sa alegi gustarile gata preparate in recipiente speciale pentru bebelusi sau copii, in farmacii sau supermarketuri.

Piure de fructe cu nuci hidratate (dupa 1 an)

Fa un piure din piersica, mar sau para si amesteca-l cu jumatate de banana. Adauga 1 lingura de caju/migdale maruntite cu blenderul.

Daca exista istoric de alergii in familie, introdu nucile/oleaginoasele mai tarziu, la recomandarea medicului pediatru.

Bastonase de morcovi si castraveti

Daca este un mare fan al rontaitului si ii plac legumele, ii poti pregati 2-3 bastonase de morcovi curatati de coaja si 2-3 bastonase de castraveti.

Budinca de chia cu lapte de migdale si bucatele de fructe

Un deliciu pentru copilasii care cauta o gustare dulce: 2-3 linguri de chia se lasa la inmuiat in lapte de migdale/caju timp de 30-60 minute dupa care se adauga cubulete de mar fara coaja, cateva boabe de afine si zmeura (daca este peste 12 luni).

Ciocolata cu carob (peste 12 luni)

Se face o pasta la mixer/ blender dintr-o banana si 4 nuci de caju bine hidratate, peste care se adauga carob (pudra de roscove) un varf de cutit. Se serveste la temperatura camerei.

Si sa nu uitam ca o gustare foarte la indemana sunt fructele simple, spalate si curatate de coaja sau pisate, in functie de preferinta celui mic. Dupa ce copilul a facut un an, poate gusta si din fructe precum: capsune, zmeura, coacaze, macese, etc. In schimb, nucile nu se dau intregi copiilor sub 4-5 ani.