Ghidul tau pentru introducerea alimentelor solide in alimentatia bebelusului

Felicitari pentru ca ai ajuns la aceasta etapa si acum bucura-te de hranirea copilului tau pentru prima data cu alte alimente decat laptele. Introducerea alimentelor solide este o etapa noua si fascinanta in dezvoltarea alimentara a copilului tau, insa de multe ori aceasta etapa vine cu mai multe probleme. 
S-ar putea sa te intrebi ce alimente solide se recomanda, cand iti dai seama ca bebelusul tau este pregatit si cum sa incepi efectiv. Alimentele solide se introduc, in general, in jurul varstei de 6 luni, atunci cand bebelusul este pregatit din punct de vedere al dezvoltarii. Diversificarea la 6 luni completeaza laptele matern sau formula de lapte, care continua sa aiba un rol important in alimentatia copilului.

Incepe cu cantitati mici si texturi potrivite abilitatilor bebelusului, apoi creste treptat varietatea si consistenta alimentelor, urmarind semnalele de foame si satietate.

Nutritie echilibrata pentru burtici mici

Dupa varsta de sase luni, pe langa alimentatia la san, copiii au nevoie de alimente suplimentare pentru a creste si a se dezvolta. Intrucat stomacul acestora este inca mic, aceste alimente trebuie sa fie nutritive. Fierul este unul dintre nutrientii importanti in aceasta etapa, iar primele alimente pot include surse de fier adaptate varstei copilului. Afla mai multe despre anemia la bebelusi si deficitul de fier, precum si despre alimentele pe care le poti include in perioada diversificarii.

Cerealele imbogatite pentru sugari ofera si ele alimente bogate in nutrienti pentru un stomac mic . Acestea sunt create pentru a oferi nutrientii importanti in portii mici, fiind ideale pentru un stomac mic, in care nu poate sa incapa multa mancare la o singura servire. Cerealele pentru sugari sunt usor de digerat si sunt imbogatite cu fier, devenind o optiune potrivita pentru prima gustare a alimentelor solide.

Incepe cu o consistenta mai subtire si apoi continua cu texturi mai groase pe masura ce copilul tau se obisnuieste sa manance cu lingura. Acest lucru te va face sa tii pasul cu dezvoltarea obiceiurilor alimentare. Introducerea unor texturi si gusturi noi la timpul potrivit este importanta pentru stabilirea unor obiceiuri alimentare sanatoase pentru tot restul vietii.

Cum stiu ca este pregatit?

Copiii mici trebuie sa isi dezvolte abilitatile de miscare a alimentelor in gura si de inghitire a acestora; la sase luni, copilul tau isi va dezvolta abilitatile motorii necesare pentru a sta in sezut in timp ce mananca, pentru a lua mancarea din lingura si va putea sa isi intoarca capul cand este satul. 

Verifica aceste etape:

• Sta in sezut singur sau cu sprijin si isi controleaza bine capul si gatul.
• Isi intoarce capul in stanga si in dreapta.
• Isi misca limba in fata si in spate intr-un ritm lent cand apropii o lingurita de buzele lui. Acest lucru ii permite sa isi introduca mancarea in gura si sa o inghita. Poate sa ii ia cateva zile sa se obisnuiasca sa manance din lingurita, dar va invata repede!

Bine de stiut

Atunci cand bebe are aproape sase luni este bine sa vorbesti cu pediatrul tau despre introducerea alimentelor solide.

Alimente solide la 6-8 luni: cum evolueaza mesele

Intre 6 si 8 luni, WHO recomanda in general 2-3 mese de alimente complementare pe zi, in paralel cu continuarea alimentatiei cu lapte matern. Cantitatea si textura cresc treptat, in functie de dezvoltarea si apetitul copilului.

Optimizarea alimentatiei

Copilul tau creste rapid si are nevoi alimentare specifice. Cerealele imbogatite pentru copii ofera un mix de vitamine din grupa B, zinc, calciu si fier, toate fiind foarte importante pentru o dezvoltare normala. Alimentatia cu cereale imbogatite cu fier poate fi o parte importanta a regimului alimentar al copilului tau pana la varsta de doi ani.

Pregatirea terenului pentru primul sau gust

Iata cateva sfaturi pentru a-ti pregati copilul pentru prima lingura de mancare pentru copiii:
 

• Ia-ti timp. Alege ora zilei cand nu te grabesti.
• Alege lingura potrivita. Foloseste o lingurita mica de copil care protejeaza gingiile copilului.
• Aseaza copilul cu spatele drept pe un scaun inalt, asigurandu-te ca tine capul drept si nu inclinat pe spate
• Lasa copilul sa exploreze. Pune o masura de piure sau de cereale in tavita de la scaunelul copilului, astfel incat sa se poata juca si familiariza cu textura acestora. Lasa-l sa exploreze si sa miroase mancarea. Va fi atat distractie, cat si dezordine! Pastreaza-ti simtul umorului si aparatul de fotografiat la indemana.
• Prima lingura! Stai cu fata spre copilul tau si tine lingura pe jumatate plina la distanta de 30 cm de fata acestuia. Capteaza-i atentia si ridica lingura pana la gura lui. Pentru prima lingura, incearca sa pui un pic de mancare pe buza copilului. Daca raspunde la primul gust, mai pune-i o lingura cand deschide gura. Hraneste copilul incet sau rapid in functie de dorinta acestuia si urmareste daca este satul. Tine doar de experienta!
• Incearca din nou! Sa nu fii surprinsa daca primele linguri vin inapoi spre tine! Este un reflex natural. Daca copilul tau pare nemultumit de experienta, renunta pentru moment si incearca mai tarziu

Pentru a completa acest moment de inceput al diversificarii, este important sa intelegi ca fiecare copil are propriul ritm de adaptare la alimentele solide. Uneori este nevoie de rabdare si de mai multe incercari pana cand micutul accepta noile texturi si gusturi, iar acest proces face parte din invatarea fireasca a alimentatiei complementare. Pentru o intelegere mai ampla a pasilor implicati, poti consulta articolul „Cum sa introduci alimentatia complementara la sugari”.

Sfaturi pentru introducerea cerealelor imbogatite cu fier

• Incepe cu cerealele de orez sau de ovaz. Daca nu apare nici o reactie, incearca apoi si cerealele de orz. Daca incepi cu un singur tip de cereale poti sa descoperi eventualele reactii sau sensibilitati pe care le-ar putea avea copilul tau la noile alimente – cum ar fi mancarimea, diareea sau varsaturile.
• Cerealele gatite nu se vor servi niciodata din biberon, doar cu lingurita, exceptand cazul in care acest lucru este recomandat de pediatru.
• La introducerea cerealelor se recomanda ca acestea sa fie amestecate cu laptele matern. Apoi continua cu o consistenta mai groasa cand simti ca s-a obisnuit cu textura mai subtire.
• Pregateste doar cantitatea pe care crezi ca o va manca. Nu pastra mancarea gatita, arunca restul neconsumat, intrucat in ea se pot dezvolta bacterii.

Introdu rand pe rand cate un nou aliment. Acest lucru te va ajuta sa observi semnele de sensibilitate sau intoleranta, precum mancarimea, diareea, curgerea nasului sau varsaturile. Daca ai suspiciuni cu privire la aparitia unei reactii, opreste alimentatia si discuta cu pediatrul.

Ce mananca bebe la 7 luni? Exemplu de meniu pentru 7-8 luni

Acest exemplu a fost creat de dieteticienii nostri pentru a atinge obiectivele alimentare ale unui sugar de 6-7 luni. Copilul tau poate manca mai mult sau mai putin, urmareste mereu semnele care iti indica daca ii este foame sau nu. 

1. Masa de dimineata

• Lapte matern (laptele de vaca nu se va da copiilor sub 1 an)

2. Micul dejun

• 2 linguri de piure de fructe, de piersici sau de pere
• 2 linguri de cereale imbogatite cu fier amestecate cu lapte matern

3. Gustarea de dimineata

• Lapte matern

4. Pranz

• 1/4 de ceasca sau 4 linguri de piure de legume, de morcov
• 4 linguri de piure de carne
• Lapte matern

5. Gustarea de dupa amiaza

• Lapte matern

6. Cina

• 2 linguri de cereale imbogatite cu fier amestecate cu lapte matern
• 2 linguri de piure de fructe
• Lapte matern

7. Masa de seara

• Lapte matern

Alimente pe care este bine sa le amani

Alimentele pentru adulti, precum bauturile indulcite, chipsurile sau biscuitii pot parea un rasfat pentru cel mic, insa din punct de vedere nutritional, acestea nu ofera prea multe. Copiii au nevoie de alimente bogate in nutrienti, care sa ofere elementele necesare in raport cu cantitatea de calorii potrivita varstei.

Mai asteapta cu zaharul si sarea

Unor copii li se dau snacksuri, chipsuri si bauturi carbogazoase de la varsta de 7-8 luni. Aceste alimente nu sunt potrivite pentru copiii atat de mici, avand riscul ca acestia sa se sature inainte de a manca alimente mai nutritive. Acest lucru de asemenea poate fixa obiceiuri alimentare proaste de la o varsta frageda care pot fi greu de modificat in timp.

Nu oferi bauturi indulcite

Sucul de fructe sau legume nu este recomandat bebelusilor sub 12 luni, nici macar daca este 100% natural. Pentru aceasta etapa sunt preferate fructele intregi, oferite intr-o textura potrivita varstei, deoarece acestea aduc si fibre.

Dupa inceperea diversificarii, principalele bauturi raman laptele matern sau formula de lapte, alaturi de cantitati mici de apa potrivite varstei.

Mai asteapta cu laptele de vaca

Laptele de vaca nu trebuie sa inlocuiasca laptele matern sau formula si nu este recomandat ca bautura inainte de varsta de 12 luni. Dupa inceperea diversificarii, laptele de vaca pasteurizat poate fi folosit in cantitati mici ca ingredient in anumite preparate potrivite varstei.

Mai asteapta cu mierea

Nu oferi miere unui copil mai mic de 12 luni, indiferent daca este cruda, procesata sau folosita ca ingredient. Mierea poate contine spori ai bacteriei care provoaca botulismul infantil.

Prevenirea inecatului

Textura si forma alimentelor trebuie adaptate varstei si abilitatilor copilului. Evita alimentele tari, rotunde, lipicioase sau oferite in bucati care pot bloca usor caile respiratorii. Supravegheaza intotdeauna bebelusul in timpul mesei si asigura-te ca sta asezat.

Bucatile tari de mar crud pot reprezenta un risc de inec pentru bebelusi. La inceputul diversificarii, marul poate fi gatit pana devine suficient de moale pentru a fi pasat sau oferit intr-o forma si textura adaptate abilitatilor copilului.