Cum sa faci fata depresiei tranzitorii postnatale
Dupa ce micutul tau a sosit pe lume, este usor sa uiti de tine - dar o mama fericita inseamna un bebelus fericit. Iata cateva lucruri pe care le poti face pentru a te asigura ca depresia tranzitorie postnatala - sau anxietatea postpartum - nu te afecteaza.
- Vorbeste cu prietenii sau familia daca crezi ca suferi de depresie postpartum. Multe femei au cel putin un simptom de depresie postpartum imediat dupa ce nasc. Este cauzat de schimbarile hormonale bruste de dupa nastere, combinat cu stres, izolare, privarea de somn si oboseala. Te poti simti mai predispusa sa plangi, coplesita si mai sensibila emotional.
- Tristetea postpartum (baby blues) apare frecvent, dar daca simptomele tale nu dispar dupa cateva saptamani sau se inrautesc, este posibil sa suferi de depresie postpartum. Citeste lista noastra de semne de tristete postpartum vs depresie postpartum pentru a afla mai multe.
- Vorbeste cu alte persoane care au devenit recent parinti. Ar putea sa treaca printr-o situatie similara.
- Incearca sa te inscrii intr-un grup postnatal sau intr-un grup de mame pentru a intalni parinti care se afla in aceiasi situatie.
- Incearca cursuri de activitati pentru bebelusi sau aplicatii pentru a intalni prieteni care sunt parinti.
- Daca te simti singura, citeste lista noastra despre 10 lucruri de facut cu bebelusul- care iti confera alinare.
- Incearca aplicatii de meditatie sau pentru starea de bine (mindfulness).
- Incearca sa vorbesti cu un profesionist, sunt persoane care te pot ajuta. Intreaba un specialist din domeniul sanatatii din ce punct poti porni.
- Fii activa. Este surprinzator ce poate face putin exercitiu pentru starea ta de spirit.
- Abordeaza o dieta sanatoasa, variata si echilibrata.
- De asemenea, incearca sa stai un pic la soare, si discuta cu medicul tau despre deficienta Vitaminei D.
- Incearca sa iti faci timp pentru lucruri simple precum un dus sau coafarea parului – pot face o mare diferenta.
- Tine un jurnal de stare de spirit. Notand cum te simti in fiecare zi te poate ajuta sa realizezi ce te face fericita si ce nu.
- Fii mai blanda cu tine. Faci tot ce poti – nu trebuie sa fie perfect.
- Cere ajutor de la prieteni si familie. Mai putine indatoriri pe lista ta “De facut” pot face o mare diferenta.
-
3 -
0
-
0
-
0
-
0
Articole similare
Sistemul imunitar al bebelusului - Ghidul parintelui
Este timpul sa intaresti sistemului imunitar al bebelusului tau! Primul vaccin poate fi mai ingrijorator pentru parinti decat pentru sugar.
3 minute citit
Ce inseamna o dieta sanatoasa in timpul alaptarii?
Daca alaptezi, o dieta sanatoasa in timpul alaptarii este importanta. Iti oferim sfaturi despre ce sa mananci si ce sa eviti atunci cand alaptezi.
2 minute citit
Sfaturi pentru hranitul cu biberonul
Hranirea cu biberonul poate parea usoara, insa sunt destul de multe lucruri de stiut.
2 minute citit
Cum se face corect masajul bebelusului
Masajele pentru bebelusi sunt grozave pentru a-l relaxa si pentru a alina problemele de burtica. Descopera pasii pentru masarea burticii bebelusului.
2 minute citit
Emotii de mama
Emotiile de a da nastere si de a deveni mama sunt imense. Vezi care sunt top 10 emotii de mama dupa nastere pe care le vei experimenta.
4 minute citit
Ghid de igiena si ingrijire: Cum sa faci baie unui nou-nascut
Prima baita a bebelusului poate fi stresanta, dar este si un moment minunat de legatura cu cel mic. Urmareste sfaturile pentru a afla cum sa faci baie unui nou-nascut in siguranta.
4 minute citit
Recuperarea dupa cezariana: aspecte la care sa te gandesti
Ca in cazul fiecarei operatii, recuperarea dupa cezariana ia timp.
2 minute citit
Cum poti ajuta refluxul bebelusului
Refluxul bebelusilor este unul dintre cele mai frecvente simptome la bebelusi in primul an.
2 minute citit
Ghid pentru prima iesire cu bebelusul
Iesirea cu bebelusul pentru prima data poate fi intimidanta. Aceasta lista de verificare ar trebui sa contribuie la usurarea tuturor zilelor de iesire cu puiul tau.
2 minute citit
Semne de tristete sau depresie dupa nastere
Te intrebi cum iti poti da seama daca ai depresie postnatala? Tocmai ai nascut un om, intreaga ta viata s-a intors pe dos si nu mai stii cand a fost ultima oara cand ai dormit.
5 minute citit
Sfaturi pentru baia bebelusului: Cum sa ingrijesti bebelusul dupa nastere
Unii bebelusi iubesc sa faca baie, pe cand altii au nevoie de mai mult timp de adaptare.
3 minute citit
Cum poti scapa de sentimentul de vinovatie ca mama si gandurile nefolositoare
Te-ai saturat sa te lupti cu sentimentul de vinovatie ca mama? Este complet normal, dar destul de nefolositor atunci cand treci printr-un amalgam de sentimente noi ca mama.
3 minute citit
Sfaturi legate de dentitia bebelusului
Aparitia dintisorilor poate fi un moment deranjant pentru copilul tau si pentru tine.
2 minute citit
Cum sa ajuti bebelusul sa aiba un somn linistit
Bebelusii adora sa doarma, sa manance, si sa repete aceste lucruri. Asa este? Doar ca etapa somnului poate uneori sa implice mai multa munca.
3 minute citit
Planul de actiune pentru protectia copilului
Este o idee buna sa-ti dotezi casa cu protectii pentru copii inainte de nastere.
2 minute citit
Cum poti face fata musafirilor dupa ce ai nascut
Daca esti o mama sau un tata coplesit/a de prea multi musafiri care vin sa vada bebelusul, nu te panica.
2 minute citit
Ce trebuie sa ai in vedere la alegerea cresei
Te intrebi cum sa alegi o cresa pentru a avea grija de puiul tau?
3 minute citit
Ai problemele unei mame care lucreaza? Iata cateva sfaturi pentru intoarcerea la munca dupa nasterea primului copil
Daca situatia financiara a familiei tale necesita ca tu sa devii o mama care lucreaza, este foarte posibil ca in timp ce planifici reintoarcerea la serviciu sa fii coplesita de un amalgam
4 minute citit
Ce sa intreb la controlul legat de sanatatea bebelusului?
Un control al starii de sanatate a bebelusului va fi efectuat imediat dupa nastere pentru a fi siguri ca dezvoltarea bebelusului are loc in grafic.
2 minute citit
