MyFeed Personalized Content
0-6 luni
Article
Add this post to favorites

Cum sa faci fata depresiei tranzitorii postnatale

0
0 Review-uri

Dupa ce micutul tau a sosit pe lume, este usor sa uiti de tine - dar o mama fericita inseamna un bebelus fericit. Iata cateva lucruri pe care le poti face pentru a te asigura ca depresia tranzitorie postnatala - sau anxietatea postpartum - nu te afecteaza.

2 minute citit Dec. 3, 2020
  • Vorbeste cu prietenii sau familia daca crezi ca suferi de depresie postpartum. Multe femei au cel putin un simptom de depresie postpartum imediat dupa ce nasc. Este cauzat de schimbarile hormonale bruste de dupa nastere, combinat cu stres, izolare, privarea de somn si oboseala. Te poti simti mai predispusa sa plangi, coplesita si mai sensibila emotional.  
  • Tristetea postpartum (baby blues) apare frecvent, dar daca simptomele tale nu dispar dupa cateva saptamani sau se inrautesc, este posibil sa suferi de depresie postpartum. Citeste lista noastra de semne de tristete postpartum vs depresie postpartum pentru a afla mai multe. 
  • Vorbeste cu alte persoane care au devenit recent parinti. Ar putea sa treaca printr-o situatie similara. 
  • Incearca sa te inscrii intr-un grup postnatal sau intr-un grup de mame pentru a intalni parinti care se afla in aceiasi situatie.  
  • Incearca cursuri de activitati pentru bebelusi sau aplicatii pentru a intalni prieteni care sunt parinti.  
  • Daca te simti singura, citeste lista noastra despre 10 lucruri de facut cu bebelusul- care iti confera alinare. 
  • Incearca aplicatii de meditatie sau pentru starea de bine (mindfulness). 
  • Incearca sa vorbesti cu un profesionist, sunt persoane care te pot ajuta. Intreaba un specialist din domeniul sanatatii din ce punct poti porni.  
  • Fii activa. Este surprinzator ce poate face putin exercitiu pentru starea ta de spirit.  
  • Abordeaza o dieta sanatoasa, variata si echilibrata.  
  • De asemenea, incearca sa stai un pic la soare, si discuta cu medicul tau despre deficienta Vitaminei D.  
  • Incearca sa iti faci timp pentru lucruri simple precum un dus sau coafarea parului – pot face o mare diferenta.   
  • Tine un jurnal de stare de spirit. Notand cum te simti in fiecare zi te poate ajuta sa realizezi ce te face fericita si ce nu.  
  • Fii mai blanda cu tine. Faci tot ce poti – nu trebuie sa fie perfect.  
  • Cere ajutor de la prieteni si familie. Mai putine indatoriri pe lista ta “De facut” pot face o mare diferenta.
rating review icon

Review-uri recente

Nota media a clientilor

0
0
0 note de la clienti

Review-uri

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Adauga un nou review