Sport mama si bebe

5 idei pentru un bebe activ si sanatos

de la 2 ani
Articol
Aug 19, 2024
5 minute

Acum ca micutul tau are aproape 2 anisori vei observa ca deja a dobandit numeroase abilitati de la coordonarea miscarilor la comunicarea dorintelor. Tot acum primele cuvinte incep sa vina ca o avalansa! 

Pentru ca tot esti acasa mai mult timp ai oportunitatea perfecta sa il ajuti sa isi dezvolte noi abilitati si sa va distrati impreuna incercand.

Fii un model activ!

Activitatea fizica constanta este foarte importanta pentru sanatatea micutului tau. Jocurile care implica activitate fizica sunt cele mai indicate pentru dezvoltarea sa armonioasa fizica si cognitiva. Fii un model pentru el, lasa-l sa te vada mergand pe jos (chiar daca doar in casa sau in gradina), dansand sau jucand-te, in loc sa te urmareasca in timp ce stai pe canapea la televizor sau pe telefon. Aminteste-ti ca micutul tau va dori sa faca ceea ce vede la tine.

Jocurile stimuleaza dezvoltarea corecta

Unele jocuri vor ajuta copilasul sa isi dezvolte functiile motorii deoarece anumite miscari antreneaza muschii mici, cum ar fi degetelele. Activitati precum dansul, sarituri sau alergat pentru a-si gasi jucaria preferata contribuie la dezvoltarea fizica generala a micutului.

Este important sa incluzi atat activitati organizate cat si neorganizate, in fiecare zi. Jocurile organizate sunt cele in care tu coordonezi activitatea si incurajezi copilasul sa urmeze reguli simple. Jocurile neorganizate, libere sunt cele in care il lasi pe micut sa se joace dupa cum doreste. Iata mai jos 5 idei de jocuri pe care sa le jucati impreuna si astfel sa faceti activitate fizica cel putin 1-3 ore pe zi.

1. Pliaza si zboara

prim plan cu picioarele mamei si copilului in iarba

Cum: Faceti impreuna un avion de hartie, apoi incurajeaza-l pe cel mic sa fuga dupa el si sa-l prinda din zbor. Daca ai gradina, mergeti afara. Daca nu, jucati inauntru, dar ai grija sa faci suficient spatiu in camera, dand mobila la o parte, astfel incat sa-i lasi loc copilului sa alerge liber. Faceti schimb de roluri: incurajeaza-l pe micut sa arunce si el avionul (ajuta-l cu traiectoria!), apoi alearga tu dupa avion si arata-i cat de amuzant este jocul. 

De ce: Alergatul antreneaza toti muschii din corp si ajuta la dezvoltarea fortei in picioare. Mai mult, cu siguranta va fi incantat sa ghiceasca incotro va zbura avionul!

2. Construieste un turn

bebelus care se joaca pe podea cu cuburi de lemn

Cum: Incurajeaza-l pe cel mic sa construiasca un turn din cuburi moi, apoi sa il darame. 

De ce: Acest joculet il va ajuta sa isi dezvolte muschii manutelor si ai degetelor. E un exemplu bun de joc nestructurat, liber, unde copilasul poate sa creeze ce isi doreste. Il va mentine ocupat si ii va dezvolta imaginatia.

3. De-a v-ati ascunselea

copil care priveste de dupa draperie

Cum: Cauta un loc unde sa te ascunzi, in casa sau in gradina, astfel ca micutul tau sa te caute, apoi faceti schimb de roluri. Sau poti alege sa ascunzi jucaria preferata a celui mic, pentru ca el sa o caute. Schimbati rolurile intre voi si arata-i cat de amuzant este sa va jucati impreuna.

De ce: In perioada 18-24 luni, copilul tau poate deja sa inteleaga conceptul de “de-a v-ati ascunselea”. Daca ascunzi o jucarie, el va sti ca trebuie sa o caute. Daca aveti gradina, puteti juca “ascunsa” in aer liber, iar cel mic va alerga si isi va dezvolta musculatura in acelasi timp. Daca nu, sigur sunt multe ascunzatori bune si in casa! Cum ar fi dupa o perdea sau in dulap. Acest joc este unul organizat, in care cel mic urmeaza instructiunile tale. Este o idee buna de activitate zilnica. In plus, il ajuta pe cel mic sa invete cuvinte noi, cum ar fi numele obiectelor pe care le gaseste.

parinte-in-felul-tau

4. Inauntrul cercului

mesaj

Cum: Foloseste un cerc de gimnastica, pe care il pui pe jos, sau o coarda pe care sa o asezi pe podea sub forma unui cerc. Imprastie cateva mingiute de marimi diferite pe langa cerc si incurajeaza-l pe cel mic sa le adune inauntrul cercului. Dupa ce ati exersat de cateva ori, poti grabi ritmul!

De ce: Acest joc il face pe cel mic sa se miste cu viteza, sa se intinda, cand se apleaca dupa mingiute, si sa alerge. Astfel micutul isi dezvolta functiile motorii generale si cele de finete.

5. Gol!

mama si copilul care stau pe iarba in padure

Cum: Pune cateva sticle mici de apa precum popicele la bowling si arata-i micutului cum sa arunce cu o minge in ele si sa le darame. Felicita-l daca loveste macar o sticla, astfel el va intelege care este scopul jocului.

De ce: Acest joc antreneaza abilitatile motorii generale si coordonarea ochi-mana. Nu uita ca esti un exemplu pentru cel mic. Va fi mai incantat de joc daca te joci impreuna cu el si vede ca te distrezi. De asemenea, va invata conceptul de “cauza-efect”, cum sa isi astepte randul si sa se bucure de micile victorii la sport.

Cauti mai multe activitati pe care sa le faci in casa cu copilul tau? Descopera si alte idei de jocuri pe care sa le incerci cu micutul tau, in functie de varsta sa.

Surse

Okely AD, Ghersi D, Hesketh KD, et al. A collaborative approach to adopting/adapting guidelines – The Australian 24-hour movement guidelines for the early years (birth to 5 years): an integration of physical activity, sedentary behavior, and sleep. BMC Public Health 2017; 17(Supple 5):869. Doi: 10.1186/s12889-017-4867-6.

Shelov SP & Altmann TR (Eds.). (2009). American Academy of Pediatrics. The complete and authoritative guide Caring for your baby and young child birth to age 5 (5th ed.). USA: Bantam Books.

Society of Health and Physical Educators (SHAPE). Active start: A statement of physical activity guidelines for children from birth to age 5. 2nd ed. Reston, VA: SHAPE America; 2009. Available at: https://www.shapeamerica.org/standards/guidelines/activestart.aspx 

Tremblay MS, Chaput J, Adamo KB, et al. Canadian 24-hour Movement Guidelines for the Early Years (0-4 years): An integration of physical activity, sedentary behaviour, and sleep. BMC Public Health 2017; 17(Suppl 5):874 doi 10.1186/s12889-017-4859-6.

https://pathways.org/growth-development/toddler/milestones/ 

https://pathways.org/topics-of-development/play/

https://pathways.org/watch/parents-guide-structured-vs-unstructured-pla…

https://pathways.org/baby-milestones-calendar/

Customer reviews

4.7

15 global ratings

Ratings

  • 5 star
    14
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    1

Articole similare

View details Cum traducem limbajul trupului la bebelusi
Articol
Cand va rosti copilul primele sale cuvinte

Cum traducem limbajul trupului la bebelusi

Fie ca cel mic da din maini si din picioare cu voiosie, fie ca zambeste cu toata fata, sau plange foarte tare in pat, este evident ca incearca sa iti comunice ceva, dar ce anume?

3 minute citit

View details Cum sa previi accidentarea celui mic in casa?
Articol
Cum pot sa-mi impiedic micul explorator sa se accidenteze acasa?

Cum sa previi accidentarea celui mic in casa?

"Acum ca poate topai in voie peste tot, piticul meu nu doreste nimic altceva decat sa puna mana si sa atinga tot ce vede.

4 minute citit

View details Cum socializeaza bebelusii
Articol
Cum socializeaza bebelusii

Cum socializeaza bebelusii

Va fi copilul meu timid sau va fi sociabil? Va reusi oare sa-si faca prieteni si se va acomoda la gradinita? Cum pot sa-l ajut sa construiasca relatii cu ceilalti?

4 minute citit

View details Prima vacanta alaturi de bebelusul tau
Articol
Prima vacanta alaturi de bebelusul tau

Prima vacanta alaturi de bebelusul tau

Inca din perioada sarcinii iti faci planuri despre cum va fi viata ta alaturi de cel mic, cum ii vei arata lumea, cum il vei lasa sa exploreze, cum il vei duce intr-o multime de aventuri care ii vo

3 minute citit

View details O viata activa de la primii anisori
Articol
O viata activa de la primii anisori

O viata activa de la primii anisori

O viata activa inca de la o varsta frageda va avea impact asupra copilului tau pe termen lung.

5 minute citit

View details Cum inveti copilul sa foloseasca olita?
Articol
Cum inveti copilul sa foloseasca olita

Cum inveti copilul sa foloseasca olita?

Cel mic va incepe foarte curand sa mearga la gradinita, prin urmare a venit si momentul oportun sa-l inveti sa foloseasca singur olita. Tu stii cum poti sa il ajuti?

5 minute citit

View details Beneficiile jocului in viata bebelusului tau
Articol
Beneficiile jocului in viata bebelusului tau

Beneficiile jocului in viata bebelusului tau

Bebelusului meu ii place sa se joace, sa topaie prin toate partile si sa alerge prin toata casa, si pare ca nu oboseste niciodata! Cum pot sa-i canalizez energia incurajandu-l?

4 minute citit

View details Calatoria cu bebe cu avionul sau masina
Articol
Calatoria cu bebe cu avionul sau masina

Calatoria cu bebe cu avionul sau masina

Atunci cand iti faci planuri, este o nimica toata sa-l duci pe cel mic intr-o vacanta sau la bunici sau sa se vada cu verii.

5 minute citit

View details Deficientele nutritionale ale copiilor de varsta mica
Articol
deficientele nutritionale ale copiilor de varsta mica

Deficientele nutritionale ale copiilor de varsta mica

Pentru a creste sanatosi, copiii au nevoie de o alimentatie echilibrata, care sa le asigure zilnic toti nutrientii de care au nevoie.

4 minute citit

View details Alaptarea la san - Ghid complet pentru alaptarea corecta la san
Articol
importanta-alaptarii

Alaptarea la san - Ghid complet pentru alaptarea corecta la san

Dupa cum probabil stii deja, laptele matern reprezinta hrana perfecta pentru bebelus in primele sase luni ale acestuia si chiar si dupa ce i s-au introdus alte alimente.

31 minute citit

View details Copilul tau mananca singur
Articol
Copilul tau mananca singur

Copilul tau mananca singur

Acum, ca indemanarea sa s-a mai dezvoltat, este posibil sa vrea sa manance singur cu mana si sa iti refuze ajutorul.

2 minute citit

View details Importanta fierului in alimentatia sugarului
Articol
Importanta fierului in alimentatia sugarului

Importanta fierului in alimentatia sugarului

Vezi sfatul specialistilor in legatura cu anemia feripriva si importanta aportului corespunzator de fier in dieta celui mic.

2 minute citit

View details Ce lapte este potrivit dupa varsta de 1 an?
Articol
ce lapte este potrivit dupa varsta de 1 an

Ce lapte este potrivit dupa varsta de 1 an?

Vine momentul in care fiecare parinte isi pune aceasta intrebare. Ce lapte sa alegi pentru micutul tau atunci cand alaptarea nu mai este posibila?

2 minute citit

View details Cum sa ajuti un copil mofturos la mancare
Articol
Cum sa ajuti un copil mofturos la mancare

Cum sa ajuti un copil mofturos la mancare

Te intrebi cum sa ajuti un copil mofturos la mancare?

2 minute citit

View details Ce sa faci cand cel mic sufera de diaree?
Articol
Ce sa faci cand cel mic sufera de diaree

Ce sa faci cand cel mic sufera de diaree?

Unul dintre primii pasi pe care ii poti face cand bebelusul tau incearca sa iti transmita ceva este sa ramai calma si sa investighezi cu blandete cauza.

3 minute citit

View details Primele 1000 zile in viata unui bebelus
Articol
Primele 1000 zile in viata unui bebelus

Primele 1000 zile in viata unui bebelus

Momentul cel mai asteptat pe toata perioada sarcinii este marea intalnire cu bebelusul. Toti parintii se intreaba cum va arata, cu cine va semana, ce ochi va mosteni.

4 minute citit

View details Fiecare imbucatura conteaza pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a copilului
Articol
Fiecare imbucatura conteaza pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a copilului

Fiecare imbucatura conteaza pentru cresterea si dezvoltarea sanatoasa a copilului

Introducerea alimentelor solide in alimentatia copilului tau este un pas important!

4 minute citit

View details Cum sa-i cresti imunitatea puiului tau
Articol
Cum sa-i cresti imunitatea puiului tau

Cum sa-i cresti imunitatea puiului tau

In mod instinctiv stii cum sa-ti protejezi copilul, atunci cand vrei sa se linisteasca il iei in brate ca sa-l linistesti sau il imbraci mai gros cand e frig afara.

2 minute citit

View details Cum sa ii oferi necesarul de fier bebelusului
Articol
Cum sa ii oferi necesarul de fier bebelusului

Cum sa ii oferi necesarul de fier bebelusului

A avea grija de nevoile nutritionale ale bebelusilor poate fi de cele mai multe ori destul de dificil, deoarece la fiecare masa trebuie sa iei in calcul deficitul de fier si anemia cu care se poate

3 minute citit

Intra in Clubul Nestlé Baby

  Intra in Clubul Nestlé Baby
campanii-nestle-baby

Surprize

Fii in pas cu noutatile si bucura-te de surprizele pregatite pentru tine.

aplicatii-sarcina-bebelusi

Aplicatii utile

Tine pasul cu tot ceea ce ai de facut, folosind aplicatiile noastre utile.

sfaturile-medicilor-despre-ingrijirea-bebelusilor

Sfaturile expertilor

Ai articole si parerea specialistilor pentru fiecare etapa alaturi de cel mic.

nutritia-bebelusului

Nutritia bebelusului

Afla totul despre nutritia bebelusului in primele sale 1000 de zile de viata.