MyFeed Personalized Content
de la 4 luni
Articol
Adauga acest post la favorite

Influenta nutritiei asupra somnului copilului

0
0 Review-uri

Somnul joaca un rol foarte important in cresterea si dezvoltarea sanatoasa a copiilor, deoarece in timpul somnului are loc productia hormonului de crestere si a hormonilor tiroidieni. Acestia influenteaza cresterea in inaltime a copiilor - dezvoltarea musculara, cresterea oaselor.

3 minute citit Feb. 28, 2024

Somnul ii ajuta pe copii sa fie odihniti si, astfel, sa fie veseli, jucausi, sa aiba energie sa exploreze si sa manance echilibrat.

Somnul nu influenteaza doar productia de hormoni de crestere, ci si productia hormonilor care regleaza apetitul si senzatia de foame. 

Un somn prost sau insuficient va avea astfel repercursiuni negative asupra dezvoltarii musculaturii si inaltimii copilului, deregland chiar si apetitul.

Lipsa de somn duce la dezechilibre alimentare care vor genera, in cele mai multe cazuri, obezitate. Copilul care doarme putin sau prost va fi obosit, va cauta sa manance alimente cu valoare calorica mare care sa-i dea energie si va cauta stimulente ca: dulciuri multe, alimente sarate. Mai mult, se va implica din ce in ce mai putin in activitati fizice, fiind predispus in timp la obezitate.

Obezitatea creste riscul bolilor cardiovasculare si al diabetului zaharat, reduce speranta de viata si afecteaza calitatea acesteia. 

Exista si situatii cand lipsa de somn poate duce la lipsa poftei de mancare si, implicit, la subnutritie, caci copiii reactioneaza diferit la oboseala. 

"Studiile arata ca restrictionarea pe termen scurt a somnului este asociat cu metabolismul scazut al glucozei, dereglarea apetitului si cresterea tensiunii arteriale. Studiile au aratat o legatura intre durata somnului scurt (in general <6 ore pe noapte) si indicele de masa corporala crescuta sau obezitatea, diabetul și hipertensiunea."

Prin urmare, somnul insuficient poate duce si la aparitia diabetului, avand in vedere efectul glucozei asupra metabolismului.

Acum ca stim cat de important este somnul pentru sanatatea copiilor, haide sa vedem care sunt recomandarile pentru orele de somn ale acestora si cum facem sa le cream un mediu armonios.

parinte-in-felul-tau

 

Cate ore trebuie sa doarma copiii?

  • 4-12 luni: 14 - 15 ore/zi
  • 1-3 ani: 12 - 14 ore/zi
  • 3-6 ani: 10 - 12 ore/zi
  • 7-12 ani: 10 - 11 ore/zi
  • 12-18 ani: 8 - 9 ore/zi

 

Cum ii ajutam pe copii sa aiba un somn linisit?

  • Respectam in fiecare seara ora de culcare si stabilim un numar de ore astfel incat copilul sa doarma suficient;
  • Reducem activitatile in preajma momentului de somn;
  • Nu pregatim culcarea pe fuga sau in agitatie;
  • Cream o rutina: baie, citit povesti la culcare;
  • Nu purtam discutii angoasante seara;
  • Ne asiguram ca temperatura din camera copilului e potrivita si ca nu are alti factori perturbatori: lumina prea puternica, zgomote;
  • Masa de seara se ia cu minimum 2 ore inainte de culcare pentru a nu-i provoca disconfort si pentru a favoriza un somn linistit.

Si nu uita ca un copil odihnit este un copil sanatos!

 

Surse:
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ajhb.22219/full 
webmd.com/parenting/guide/sleep-children#2

rating review icon
Review-uri recente

Nota media a clientilor

0
0
0 note de la clienti

Review-uri

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Adauga un nou review

Intra in Clubul Nestlé Baby

MVP Logo
  • campanii-nestle-baby

    Surprize

    Fii in pas cu noutatile si bucura-te de surprizele pregatite pentru tine.

  • aplicatii-sarcina-bebelusi

    Aplicatii utile

    Tine pasul cu tot ceea ce ai de facut, folosind aplicatiile noastre utile.

  • sfaturile-medicilor-despre-ingrijirea-bebelusilor

    Sfaturile expertilor

    Ai articole si parerea specialistilor pentru fiecare etapa alaturi de cel mic.

  • nutritia-bebelusului

    Nutritia bebelusului

    Afla totul despre nutritia bebelusului in primele sale 1000 de zile de viata.

Search icon

Inca nu ai gasit ceea ce cautai?

Incearca noul nostru motor de cautare smart. Vom gasi mereu ceva pentru tine.