Pavor Nocturn: Cum il recunosti

Cum se manifesta pavorul nocturn?

Un episod de pavor nocturn poate include urmatoarele:

• Tipete bruste si puternice;
• Agitatie extrema: se poate zvarcoli, da din maini si din picioare, si poate parea dezorientat;
• Respiratie rapida si puls accelerat;
• Ochii deschisi, dar fara a fi cu adevarat treaz;
• Dificultate in a fi consolat: incercarea de a trezi sau consola copilul poate agrava episodul;
• Amnezie: de obicei, copilul nu isi aminteste incidentul dimineata.

Pavor nocturn vs. cosmar:

Desi ambele pot fi infricosatoare, exista diferente cheie:

Care sunt cauzele pavorului nocturn?

Cauzele exacte ale pavorului nocturn nu sunt pe deplin intelese, dar se crede ca sunt implicati urmatorii factori:

• Oboseala: lipsa de somn poate creste probabilitatea aparitiei pavorului nocturn;
• Stresul: evenimentele stresante din viata copilului pot declansa episoade;
• Febra: pavorul nocturn poate fi mai frecvent in timpul episoadelor febrile;
• Anumite medicamente: unele medicamente pot contribui la aparitia pavorului nocturn;
• Predispozitie genetica: exista o componenta genetica in pavorul nocturn.

Desi nu exista un tratament specific pentru pavorul nocturn, urmatoarele strategii pot ajuta la reducerea frecventei si intensitatii episoadelor:

• Stabilirea unei rutine regulate de somn: un program de somn consistent poate ajuta la reglarea ciclului de somn al copilului;
• Asigurarea unui mediu de somn calm si linistit: o camera intunecata, racoroasa si linistita poate promova un somn mai odihnitor;
• Evitarea suprasolicitarii inainte de culcare: activitatile relaxante inainte de culcare pot ajuta copilul sa se calmeze;
• Treziri programate: daca episoadele apar la o ora similara in fiecare noapte, trezirea copilului cu 15-20 de minute inainte de ora obisnuita poate intrerupe ciclul si preveni aparitia pavorului nocturn;
• Rabdare si intelegere: este important sa retineti ca pavorul nocturn este o faza trecatoare si, in majoritatea cazurilor, dispare odata cu varsta.

Cand trebuie sa consultati un medic?

Desi pavorul nocturn este, in general, benign, este recomandat sa consultati un medic daca:

• Episoadele sunt frecvente sau severe;
• Pavorul nocturn interfereaza cu somnul copilului sau al familiei;
• Copilul prezinta si alte simptome, cum ar fi somnambulismul sau enurezisul;
• Suspectati ca pavorul nocturn este cauzat de o afectiune medicala.

Cu rabdare si intelegere, parintii pot ajuta copiii sa treaca prin aceasta faza si sa se bucure de un somn linistit.

Ce sa faci atunci cand copilul are pavor nocturn

Atunci cand copilul trece prin episoade de pavor nocturn, este esential sa ramai calm si sa nu incerci sa-l trezesti. In general, aceste episoade sunt trecatoare si pot fi ameliorate prin cateva masuri simple. Asigura-te ca micutul are un program de somn regulat, cu ore fixe de culcare si trezire. Creeaza o rutina relaxanta inainte de somn - o baie calda, o poveste sau o melodie linistitoare pot ajuta la reducerea stresului. Evita ecranele si alimentele care contin zahar sau cofeina seara. Daca episoadele de pavor nocturn apar frecvent, poti incerca sa il trezesti usor cu 10-15 minute inainte de momentul in care apare de obicei episodul; aceasta tehnica poate intrerupe ciclul care declanseaza evenimentele. In cazurile persistente, discuta cu medicul pediatru pentru a exclude alte cauze legate de somn sau anxietate.