Frica de nastere: de ce apare si cum o poti reduce

Ce este frica de nastere?

Frica de nastere inseamna teama legata de travaliu, durere, interventii medicale, sanatatea copilului sau modul in care vei face fata momentului nasterii. Poate fi usoara si trecatoare sau poate deveni severa, caz in care este uneori descrisa ca tokofobie.

Tommy's, organizatie medicala britanica specializata in informatii despre sarcina, descrie tokofobia ca o frica severa de sarcina sau de nastere, care poate influenta inclusiv modul in care o femeie decide sa nasca. De aceea, frica de nastere nu trebuie minimalizata, mai ales daca iti schimba comportamentul sau iti afecteaza calitatea vietii.

De ce apare frica de nastere?

Frica de nastere apare, de obicei, dintr-o combinatie de factori emotionali, medicali si informationali. Uneori este legata de necunoscut, alteori de experiente anterioare sau de povesti negative auzite de la alte persoane.

Cele mai frecvente cauze pot include:

• teama de durere, travaliu lung sau complicatii;
• frica pentru sanatatea bebelusului;
• lipsa de informatii clare despre etapele nasterii;
• experiente anterioare dificile, pierderi de sarcina sau nastere traumatica;
• anxietate, atacuri de panica, depresie sau stres intens in sarcina;
• frica de interventii medicale, cezariana, epiziotomie sau pierderea controlului.

ACOG (Colegiul obstetricienilor si ginecologilor din America)  subliniaza ca tulburarile de dispozitie si anxietate perinatala sunt printre cele mai frecvente complicatii ale sarcinii si ale perioadei de dupa nastere. Practic, daca te simti coplesita, nu inseamna ca exagerezi. Inseamna ca ai nevoie de sprijin potrivit.

Frica normala sau anxietate intensa: cum faci diferenta?

Frica de nastere trebuie inteleasa in functie de intensitate, durata si impact. O neliniste usoara poate scadea atunci cand primesti explicatii clare. O frica intensa, in schimb, poate duce la evitare, plans frecvent, insomnie, atacuri de panica sau ganduri repetitive despre riscuri.

Tabel - Frica de nastere
 

Cum poti reduce frica de nastere?

Frica de nastere se reduce mai usor cand ai informatii clare, un plan realist si o echipa medicala cu care poti comunica deschis. WHO defineste experienta pozitiva a sarcinii ca una care sustine sanatatea mamei si a copilului, tranzitia catre travaliu si nastere si increderea femeii in propriile decizii.

Poti incepe cu pasi simpli:

• scrie intrebarile pentru medic si cere raspunsuri concrete despre travaliu, durere si interventii;
• discuta din timp despre optiunile de nastere si despre situatiile in care planul se poate schimba;
• mergi la cursuri prenatale sau intalniri de pregatire pentru nastere, daca sunt disponibile in orasul tau;
• pregateste un plan de nastere flexibil, nu o lista rigida de asteptari;
• alege o persoana de sprijin cu care te simti in siguranta, daca maternitatea permite acest lucru;
• redu expunerea la povesti alarmiste si cauta informatii din surse medicale credibile;
• discuta cu un specialist daca frica devine coplesitoare.

Pentru organizare, poti corela aceste discutii cu etapele sarcinii si cu pregatirea pentru maternitate.

Cand trebuie sa ceri ajutor medical sau psihologic?

In Romania, discuta cu medicul obstetrician-ginecolog, medicul de familie sau cu moasa, daca ai acces la una, atunci cand frica de nastere iti afecteaza somnul, alimentatia, relatia cu sarcina sau capacitatea de a lua decizii. CNAS mentioneaza ca monitorizarea sarcinii si lauziei se face prin asistenta medicala primara, gravida fiind luata in evidenta medicului de familie inca din primul trimestru.

Cere ajutor mai repede daca ai atacuri de panica, plans frecvent, ganduri intruzive, frica intensa de moarte, dorinta de a evita complet nasterea sau amintiri traumatice legate de o experienta anterioara. Mergi la camera de garda sau suna la 112 daca apar ganduri de autovatamare, confuzie severa, risc pentru tine sau pentru copil ori simptome medicale urgente.

Nu lua calmante, suplimente, tratamente pentru anxietate sau medicamente in sarcina fara recomandare medicala. Unele solutii pot fi sigure in anumite situatii, dar trebuie evaluate de medic in functie de trimestru, istoricul tau si starea bebelusului.