Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Distribuie Articole
X
Poate fi evitata obezitatea la copii, inca de la o varsta foarte frageda?

Poate fi evitata obezitatea la copii, inca de la o varsta foarte frageda?

 

In Romania, 3 din 10 copii si adolescenti sunt supraponderali! Ce precautii pot folosi pentru a preveni orice risc ca micutul meu sa devina supraponderal?

30.01.2018 - 17:57

Pentru a creste 25 cm in 12 luni si a-si tripla greutatea corporala, bebelusul tau consuma cat mai mult combustibil cu putinta in primul an de viata. Acest ritm incredibil de crestere incetineste odata ce copilul tau invata sa mearga.

Copilul tau cu obraji moi si pufosi se transforma intr-un prunc mult mai subtire. Aceasta pierdere de volum va continua pana in jurul varstei de 6-7 ani, moment in care se va produce un nou „varf de crestere”, timp in care temporar doar, copilul va lua mai mult in greutate decat se va inalta.

Deci, unde-i problema? Exista anumiti copii la care acest al doilea varf de crestere se produce mai devreme, in jurul varstei de 3 ani, ceea ce ar putea constitui un posibil semnal de obezitate. Riscul se poate evita cu usurinta daca iti vei educa inca de timpuriu copilul cu privire la principiile de baza despre cum sa duci o viata sanatoasa si echilibrata.

 

Principalele cauze de greutatea in exces si de obezitate


Obezitatea in randul copiilor a atins cote alarmante si a constituit obiectul a numeroase studii si analize in ultimii ani. Exista mai multe cauze, spre exemplu:

  • O dieta exagerat de bogata si neechilibrata;
  • Gustari consumate in mod necorespunzator;
  • Activitate fizica insuficienta si prea mult privit la televizor, la jocuri video si pe calculator;
  • O predispozitie genetica, o functionare deficitara a sistemului endocrin (hormonii) sau a sistemului metabolic (1% din cazuri).

 
Pe langa problemele de ordin fizic, exista de asemenea si o serie de efecte la nivel psihologic. Se prea poate ca al tau copil sa gaseasca dificil sa-si accepte propriul corp si sa se inhibe. Cunoastem de asemenea, si faptul ca si colegii de clasa vor fi primii sa-l foloseasca drept tinta ridiculizarii!

Din fericire, exista remediu la orice problema si este inca posibil sa iei atitudine atunci cand s-a diagnosticat orice asemenea tendinta spre obezitate la copii.


Semne care ne avertizeaza


Copilul tau are tendinta sa fie mai dolofan? „E normal, se mosteneste din familie", este raspunsul pe care il auzi de atatea ori. Se poate ca uneori chiar asa sa si stea lucrurile in realitate, dar nu intotdeauna: exista anumite semne care pot sa indice un posibil caz de obezitate in randul copiilor. Invata sa recunostii aceste semne, fara a deveni insa paranoica!

  • Ritmul de crestere al copilul tau explodeaza si depaseste semnificativ media inregistrata la nivel national;
  • Indexul de masa corporala (IMC = greutate/inaltime²) trece de 19 in perioada dintre 3 si 6-7 ani;
  • In cazul lor, cel de-al doilea „varf de crestere” (crestere mai mare in greutate, decat in inaltime) se produce timpuriu, in jurul varstei de 3 ani, in loc de 6 sau 7 ani;
  • Copilul tau ramane exagerat de dolofan si dupa varsta de 3 ani.

 
In orice caz, controalele in mod regulat la un medic specializat iti vor permite sa ramai vigilenta si sa monitorizezi toate aceste semne care avertizeaza cu privire la existenta unei potentiale probleme de obezitate pe viitor.


Obiceiuri alimentare sanatoase pe viata


Mai multe studii clinice au demonstrat faptul potrivit caruia, cu cat se intreprind mai devreme o serie de masuri preventive impotriva greutatii in exces si a obezitatii (inaintea varstei de doi ani), cu atat mai mare va fi randamentul acestora. Cum te poti asigura de faptul ca cel mic invata sa se bucure de hrana in timp ce mananca si cantitati rezonabile din aceste alimente? Adopta principiile unei diete diversificate si echilibrate atat pentru copilul tau, cat si pentru intreaga familie, in primul rand prin respectarea structurii care face referire la cele 4 mese pe zi, care trebuie savurate in liniste si la intervale orare regulate.

Incepe prin a te asigura de faptul ca cel mic consuma suficiente alimente care sa-I asigure un aport normal de Calciu, in principal lapte si de preferat lapte matern, care continua sa constituie principala lui sursa de hrana! Apoi, asigura-te ca acesta consuma o cantitate suficienta de fructe si legume (doua sau trei portii / zi). Da-i cantitatea corecta de proteine (carne, peste, oua, etc.), asa cum ti-a recomandat medicul tau, pentru a nu-i supraincarca organismul fragil. Da-i carbohidrati (paste, cereale, orez, etc.) care ii asigura energia cu ardere lenta de care are atata nevoie in timpul perioadei de crestere intensa si care vor intarzia aparitia senzatiei de foame dintre mese care poate duce la consumul de gustari.

Daca totusi cel mic doreste sa consume si altceva intre mese, nu te simti vinovata: consumul ocazional de astfel de gustari nu constituie o problema in sine, dar asigura-te ca acest lucru nu devine un obicei. Sucurile indulcite sau acidulate si dulciurile ar trebui rezervate pentru ocazii speciale (petrecerile copiilor, reuniunile de familie etc.)

Nu in cele din urma, copilul tau este plin de energie, asa ca profita de acest lucru, ia-l la plimbare si planifica o serie de activitati fizice pentru el. Asta il va ajuta si sa doarma mai bine, iar serile tale vor fi cu atat mai relaxate!

Citeste mai mult

De retinut

  • Cauzele obezitatii

    Cele mai frecvente cauze ale obezitatii sunt: o dieta neechilibrata, gustari consumate in mod necorespunzator, activitate fizica insuficienta si o predispozitie genetica, o functionare deficitara a sistemului endocrin (hormonii) sau sistemul metabolic.

  • Semnele obezitatii

    Sunt cateva semne care pot anunta obezitatea: ritmul de crestere al copilul tau explodeaza si depaseste semnificativ media inregistrata la nivel national, indexul de masa corporala trece de 19 in perioada dintre 3 si 6-7 ani.

  • Obiceiuri alimentare sanatoase

    Pentru a preveni obezitatea, se recomanda deprinderea unor obiceiuri alimentare sanatoase inainte de 2 ani. Respecta principiul celor 4 mese pe zi, diversifica dieta, asigura-te ca primeste necesarul de calciu, legume, fructe, proteine, carbohidrati.

Intra in Clubul Nestle Baby

Detalii depre ce inseamna sa fii parinte, la un click distanta.

  • Afla mai multe despre nutritie
  • Incearca aplicatiile personalizate
  • Obtii ajutor si raspunsuri in cel mai scurt timp

Inscrie-te!

Afla mai multe. Citeste si urmatoarele articole.