Meniul zilnic al copiilor trebuie sa includa proteine, carbohidrati (glucide), lipide, vitamine, minerale si enzime, in cantitatile recomandate de medicul pediatru pentru a asigura o crestere si dezvoltare fizica sanatoasa.
“Necesarul energetic trebuie asigurat din 4-5 mese/zi cu 1-2 gustari, in functie de copil si necesarul energetic/masa. Mesele principale trebuie sa cuprinda alimente din cel putin 4 grupe, iar la gustari din cel putin 2-3 grupe." (Recomandarea Dr. Manda)
Dupa 1 an, copilul incepe sa isi afirme preferintele culinare, are si alimente pe care le refuza, iar mama are nevoie de multa rabdare si tact.
Meniul zilnic ar trebui sa cuprinda*:
- Cereale integrale: 3-5 portii (o portie de paine, paste integrale: 40-45 g);
- Vegetale: 3 portii (o portie avand cca. 40 g);
- Fructe: 2-3 portii (o portie avand cca. 60 g);
- Lapte sau derivate: 2-4 portii (o portie avand cca. 100 ml sau 15 g pentru branzeturi);
- Carne: o portie (cca 40g).
Portiile sunt orientative. (Recomandari Dr. Andreea Manda)
Ofera-i copilului tau o mare varietate de alimente pentru a-i educa gusturile pentru alimente proaspete si sanatoase.
1. Proteine:
- oua, carne de pui, mazare, linte, fasole, seminte si nuci nesarate (la inceput mixate impreuna cu fructe sau puse in iaurt), lapte pentru copii de varsta mica, sau o formula de lapte special conceputa pentru varsta micutului, cu un continut optim de proteine, sau iaurt.
2. Glucide:
- Cereale: quinoa, orez, porumb, mei, paine integrala;
- Fructe: mere, pere, banane, piersici, prune, caise, citrice, etc.;
- Lipide: avocado, unt nesarat, branza, uleiurile presate la rece, nuci si seminte.
- Nu uita sa-i oferi zilnic cateva portii de legume: broccoli, morcovi, patrunjel, castraveti, rosii, ardei, varza, conopida, spanac, fasole verde, etc.
Pana la varsta de 2 ani exista o dezvoltare importanta a creierului si toate procesele de crestere si dezvoltare au inca un ritm accelerat, de aceea trebuie acordata o atentie deosebita meniului pe care juniorul tau il are zi de zi.
Cele mai dese deficiente care apar la copii sunt*:
- Deficit de Iod - Preventie: Consumul de alimente fortificate - imbogatite cu iod (sare, paine);
- Deficit de Fier - Preventie: Consumul de alimente imbogatite cu fier, diversificare corecta (carne, peste), alimente fortificate - imbogatite cu fier (lapte, cereale);
- Deficit de vitamina D - Preventie: Consumul de alimente cu vitamina D (Program National Profilaxie), expunere la soare, alimente fortificate cu vitamina D (lapte, cereale);
- Deficit de Acizi grasi esentiali - Preventie: Consumul de alimente cu omega3, omega6, ARA, DHA, alimente fortificate cu omega3, omega6, ARA, DHA (LC-PUFA).
Atentie si la riscul de obezitate care apare din ce in ce mai des in Romania. Trebuie adus un aport de energie si proteine corespunzator varstei, conform ghidurilor nationale, consumul de formule de lapte cu continut scazut de proteine. (Conform Dr. Mihaela Oros)
Alimentatia copilului din primii 3 ani are o mare influenta asupra starii de sanatate a acestuia pentru toata viata. Asadar este necesar sa acordam o atentie deosebita alegerilor pe care le facem privind hrana copiilor nostri in aceasta perioada.
12-36 luni
Spaghete integrale cu carne de Vita. Produs ecologic, pasteurizat, aliment destinat sugarilor si copiilor de varsta mica.
12-24 luni
Fiecare portie de cereale Nestlé pentru sugari este special creata pentru puiul tau, asigurandu-i nutrienti esentiali de care are nevoie.
12-24 luni
Este un lapte destinat copiilor sanatosi, de varsta mica, de la 1 an, ca parte lichida a alimentatiei.
de la nastere
Supliment alimentar creat special pentru a contribui la mentinerea sanatatii sugarilor si a copiilor de varsta mica.
6-36 luni
Yogolino este o gustare delicioasa pe baza de lapte special destinata nevoilor nutritionale in perioada de crestere a bebelusilor cu varsta intre 6 si 36 luni.
6-36 luni
Cerealele pentru sugari si copii de varsta mica, NESTLE Multicereale cu fructe, contin cereale integrale, cu 0% zaharuri adaugate sau rezultate in urma procesului de productie.
de la 1 an
Este un produs pe baza de lapte dezvoltat pentru a completa nevoile bebelusilor de la 12 luni.
8-36 luni
Cartofi dulci, Dovleac, Sfecla rosie si Pui. Produs ecologic, pasteurizat, aliment destinat sugarilor si copiilor de varsta mica.
Supliment alimentar creat special pentru a contribui la mentinerea sanatatii copiilor de varsta mica.
Intra in Clubul Nestlé Baby
Surprize
Fii in pas cu noutatile si bucura-te de surprizele pregatite pentru tine.
Aplicatii utile
Tine pasul cu tot ceea ce ai de facut, folosind aplicatiile noastre utile.
Sfaturile expertilor
Ai articole si parerea specialistilor pentru fiecare etapa alaturi de cel mic.
Nutritia bebelusului
Afla totul despre nutritia bebelusului in primele sale 1000 de zile de viata.
Inca nu ai gasit ceea ce cautai?
Incearca noul nostru motor de cautare smart. Vom gasi mereu ceva pentru tine.